Subtenu alkalan dieton, ĉar ĉi tiuj estas ĝiaj avantaĝoj

Subtenu alkalan dieton, ĉar ĉi tiuj estas ĝiaj avantaĝoj

La alkala dieto estas unu el la plej grandaj nutraj malkovroj de la lastaj jaroj, kaj ĝi akiris grandegan popularecon tra la tuta tabulo pro siaj eblaj sanaj avantaĝoj.

Alkalaj manĝaĵoj, kiuj kutime estas plant-bazitaj kaj malaltaj en acidformaj komponaĵoj, verŝajne helpas restarigi la pH-ekvilibron de la korpo, antaŭenigante ĝeneralan sanon.

La homa korpo ankaŭ funkcias plej bone kiam ĝi estas en alkala stato, tio estas, stato en kiu la pH varias inter 7.35 kaj 7.45, laŭ raporto publikigita de Money Control.

Foliaj legomoj.. kaj tutaj grenoj

Por helpi redukti la kvanton de acida enhavo en la korpo kaj konservi ekvilibron, nutristoj rekomendas manĝi alkalajn manĝaĵojn kiel folie verdaj legomoj, tutaj grenoj, guŝoj, beroj, citrusfruktoj, nuksoj, semoj kaj bonaj organikaj ingrediencoj.

Fakuloj ankaŭ rekomendas redukti vian konsumon de viando, procesitaj manĝaĵoj kaj nealkoholaj trinkaĵoj.Alkala dieto ofertas diversajn sanajn avantaĝojn, jene:

1. Plifortigi la pH-nivelon

La pH-nivelo en la korpo indikas acidecon aŭ alkalecon. pH-valoro de 7 estas konsiderata neŭtrala, valoroj sub 7 indikas acidecon kaj valoroj super 7 indikas alkalecon.

Ekvilibra pH-nivelo ankaŭ estas esenca por optimuma ĉela funkcio, enzima aktiveco kaj ĝeneralaj korpaj funkcioj.

2. Subtenu ostan sanon

Manĝi alkalajn manĝaĵojn povas kontribui al pli bona osta sano, dum acidaj manĝaĵoj, kiel prilaboritaj viandoj kaj rafinitaj grajnoj, kondukas al acida superŝarĝo en la korpo, kio kondukas al perdo de mineraloj el la ostoj.

Aliflanke, alkalaj manĝaĵoj, kiel migdaloj kaj tofuo, estas riĉaj je esencaj mineraloj kiel kalcio, magnezio kaj kalio, kiuj estas esencaj por konservi fortajn ostojn kaj redukti la riskon de osteoporozo.

3. Antaŭenigi digestan sanon

Alkalaj manĝaĵoj estas altaj en fibro, kio antaŭenigas sanan digeston kaj malhelpas estreñimiento. Legomoj kaj fruktoj kiel pomoj kaj beroj estas bonegaj fontoj de dieta fibro.

Adekvata fibro-konsumado ankaŭ helpas reguligi intestajn movojn kaj subtenas la kreskon de utilaj intestbakterioj.

4. Plifortigi la imunan sistemon

Subteni fortan imunsistemon estas esenca por la defendo de la korpo kontraŭ infektoj kaj malsanoj. Kaj ĉar alkalaj manĝaĵoj estas riĉaj je imun-plifortigaj nutraĵoj, kiel vitaminoj A, C kaj E, kaj ankaŭ antioksidantoj, ili helpas plifortigi la imunan respondon, neŭtraligi damaĝajn liberajn radikalojn kaj redukti kronikan inflamon.

5. Helpante perdi pezon

Enkorpigante alkalajn manĝaĵojn en la dieton, sana pezo povas esti konservita kaj ĝenerala metabola funkcio subtenata. Manĝaĵoj riĉaj je fibro promocias senton de sateco, kiu helpas vin senti pli longe kaj reduktas la eblecon tro manĝi. Alkalaj manĝaĵoj estas ĝenerale konsiderataj nutraj densaj, provizante esencajn vitaminojn kaj mineralojn sen troaj kalorioj.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023