Eĉ mallonga dormeto povas esti malutila?

Eĉ mallonga dormeto povas esti malutila?

Fakuloj malkovris, ke 30-minuta dormeto ĉiutage povas pliigi la riskon de neregula korbato kaj atria fibrilado - kormalsano, kiu igas la koron bati malregule kaj ofte nenormale rapide. Ĝi influas pli ol 40 milionojn da homoj tutmonde, kaj suferantoj havas kvinoble la riskon de apopleksio kompare kun siaj samuloj.

Por vidi ĉu dormado povus esti ligita al la kondiĉo, la esploristoj analizis datumojn pri pli ol 20000 homoj, kiuj ne havis neregulan korbaton.

Partoprenantoj plenigis demandaron ĉiujn du jarojn kaj estis klasifikitaj en tri grupojn laŭ la averaĝa daŭro de ĉiutagaj dormetoj - neniu, malpli ol 30 minutoj aŭ 30 minutoj kaj pli. Kompare kun mallongaj dormantoj dumtage, tiuj, kiuj dormas dum 30 minutoj aŭ pli tage, havas preskaŭ duoble la riskon de disvolvi atria fibrilado.

Dume, kompare kun mallongaj dormetoj, la risko ne estis tiel alta por tiuj, kiuj evitis dormetojn.

perfekta tempo

La rezultoj malkaŝis, ke la ideala dormtempo ŝajnis esti inter 15 kaj 30 minutoj, ĉar ĉi tiuj homoj havis 56% pli malaltan riskon disvolvi neregulan korbaton kompare kun tiuj, kiuj dormas duonhoron aŭ pli, laŭ la British Daily Mail.

Siaflanke, d-ro Diaz Gutierrez, de la Universitata Hospitalo Juan Ramon Jimenez en Hispanio, diris: “Antaŭaj studoj indikis, ke dormaj ŝablonoj povas ludi rolon en la disvolviĝo de atria fibrilado, sed laŭ nia scio, ĉi tiu estis la unua studo, kiu faris. analizi la rilaton inter tagtempa dormado kaj risko. Nia studo indikas, ke dormetoj dum la tago devas esti limigitaj al malpli ol 30 minutoj, kaj la rezultoj indikas, ke la optimuma dormolongo estas 15 ĝis 30 minutoj."

Dorma perturbo dum la nokto

Li diris, ke ekzistas pluraj eblaj klarigoj pri la rilato inter dormado kaj korsano. Ekzemple, longa taga dormeto povas interrompi la internan horloĝon de la korpo, rezultigante pli mallongajn noktojn de dormo, pli oftajn vekiĝojn dum la nokto, kaj malpli fizikan aktivecon.

Dume, mallongaj dormetoj dum la tago povas plibonigi nian korpan horloĝon, malaltigi sangopremon kaj redukti streson.

Li ankaŭ indikis, ke homoj, kiuj suferas dormajn perturbojn dum la nokto, devus eviti fidi je dormetoj por kompensi la mankon.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023