Kvin ŝajne strangaj kaŭzoj de malbonhumora

Kvin ŝajne strangaj kaŭzoj de malbonhumora

Humoŝanĝoj, aŭ "Mood Swings" en la angla, estas fenomeno uzata por priskribi la rapidecon kaj intensecon de la fluo de sentoj kaj emocioj en homoj, kiu influas ilian psikologian staton kaj senton.

Homoj ofte priskribas humorŝanĝojn kiel kirlo de konfliktantaj emocioj, kiuj iras de ekstrema feliĉo kaj kontento ĝis kolero, aflikto kaj eĉ depresio.

Iuj homoj eble povas identigi la fajreron, kiu kaŭzas ŝanĝon en ilia humoro, sed ankaŭ kutimas ke humoroŝanĝoj okazas sen ŝajna kialo. Iuj ankaŭ povas sperti ŝanĝon en siaj sentoj kaj psikologia stato kiel rezulto de iuj mensaj malsanoj kaj malordoj.

Jen 5 kialoj kiuj povas esti malantaŭ via malbonhumora personeco:

1- Manĝi grandajn kvantojn da sukero

La manĝaĵo, kiun vi manĝas, havas rektan efikon sur via cerbo kaj sur kelkaj kemiaĵoj, kiuj estas produktitaj en la korpo, kiuj rekte influas mensan sanon. Manĝaĵoj riĉaj je grasoj kaj sukeroj efikas tre kiel drogoj kaj alkoholo, ĉar ili kontentigas la plezurcentrojn en la cerbo baldaŭ, poste ili retiriĝas de la korpo, lasante vin en stato de kolero kaj deziro al pli. Se vi suferas konstantajn humorŝanĝojn, aŭ estas ofte etikedita kiel havanta malbonhumoran personecon, vi eble bezonos rekonsideri vian dieton.

Vi povas fari la jenon: Forigi la procesitajn manĝaĵojn, kiujn vi manĝas. Evitu sukerojn en ĉiuj iliaj formoj, kaj reduktu ilian konsumon en via manĝaĵo kiel eble plej multe. Pli ol manĝaĵoj riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj, precipe verdaj foliaj legomoj kaj fruktoj.

2- Ne sufiĉe dormas

Manko de dormo influas vian korpon en multaj manieroj, unu el kiuj estas ke ĝi metas vin en tre malbona humoro. Kie ĝi influas viajn hormonojn kaj la rilatumon de kemiaĵoj en via menso, fakte ĝi malklarigas vian fokuson kaj igas vin nekapabla diferenci inter kio estas grava kaj kio ne gravas, kio foje povas konduki vin sentiĝi kolera aŭ malĝoja pro aferoj kiuj ne meritas.

Se vi suferas problemojn rilate al humoroŝanĝoj, provu la jenajn:

Kontrolu vian dormhoraron kaj vidu ĉu vi dormas sufiĉe (laŭ daŭro kaj kvalito). Ne neglektu la purecon de via dormejo, ĉar ĝi influas ĝian kvaliton. Fiksu konsekvencan tempon por enlitiĝi kaj vekiĝi. Uzu malstreĉiĝon kaj meditajn teknikojn por endormi pli rapide. Legu ankaŭ: Kiel mi atingas emocian ekvilibron

3- Fizikaj malsanoj

Iuj homoj povas montriĝi tre malbonhumora pro sano, kio estas komprenebla kaj pravigita. Ĉar kiel vi povas esti gaja kaj trankvila, se vi havas febron, aŭ ŝtopitan nazon, aŭ severajn dolorojn ie en via korpo? Malsano (en ĉiuj ĝiaj formoj kaj formoj) multe drenas vian energion, influas vian apetiton, pliigas la indicon de dehidratiĝo en via korpo... ĉio ĉi estas faktoroj kiuj kondukas al malekvilibro en viaj hormonoj, sukerniveloj aŭ sangopremo en via. korpo, kiu finfine igas vian humoron fluktui kaj ŝanĝiĝi draste.

4- Ne manĝante sufiĉe da manĝaĵo

Kiam vi neglektas manĝi viajn manĝojn regule, aŭ lasas tre longan tempon inter ĉiu manĝo, via sangosukero-nivelo malpliiĝas, kio kaŭzas vin pli maltrankvila. Sed, feliĉe, vi povas trakti ĉi tiun problemon manĝante malpezan manĝon... Provu kombini karbonhidratojn kun proteinoj por akiri bonan energi-akcelon kaj konservi stabilajn nivelojn de sanga sukero, kaj ne lasu vin submetata al severa malsato, kiu povas igi vin malbonhumora. kaj neantaŭvidebla personeco.

5- Pasigi tro da tempo kun energiaj vampiroj

Se vi pasigas grandan parton de via tempo kun frustritaj, negativaj kaj pesimismaj homoj, estas tre nature, ke vi ankaŭ sentas vin frustrita, kaj estas nedireble, ke via humoro rapide ŝanĝiĝas ĉiufoje kiam vi renkontas ilin. Vi ne devas tranĉi ligojn kun ĉi tiuj homoj, precipe se ili estas proksimaj amikoj aŭ familianoj, sed anstataŭe provu pasigi pli da tempo kun pli optimismaj homoj, kiuj povas senti vin feliĉa kaj pozitiva. Evitu pasigi tempon kun homoj, kiuj igas vin stresigita, kaj provu trovi pli amuzan kaj malstreĉan kompanion

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023