Kun ĉi tiuj paŝoj, vi povas trejni vian menson por pozitiveco:

Kiam niaj cerboj fariĝas pasivaj ĝi povas forviŝi niajn produktadon, kreivon kaj decidkapablojn. Tio estas ĉar negativaj pensoj tendencas havi pli grandan efikon ol pozitivaj pensoj.

La bona novaĵo en ĉi tiu artikolo estas, ke vi povas trejni vian menson por fariĝi pli pozitiva per:

Rigardu viajn pensojn:

La unua afero por komenci estas rigardi viajn pensojn, eĉ se ili estas nur 10 minutojn. Ĉar ni evoluigis kelkajn kutimojn, vi eble rimarkos, ke vi havas la samajn negativajn pensojn ŝtelirante en vian menson. Kiam vi konas la negativajn pensojn, kiuj plej ĝenas vin, vi povas komenci labori pri la problemo.

Trovu tri ĉiutagajn pozitivojn:

Antaŭ ol vi endormiĝas, vi devas trejni vian cerbon. Pensu pri via tago kaj pensu pri tri specifaj bonaj aferoj, kiuj okazis al vi tiutage.

Subtenante proksimajn homojn kaj sentante dankemon:

Dankemo estas tre grava. Esploro trovis, ke dankemo povas igi vin pli optimisma
Ĝi povus esti io ajn de danki dungiton aŭ kolegon pro ilia laborego, ĝis retpoŝto al amiko esprimanta sopiron aŭ amon.

Helpu aliajn:

Ĉu ĝi estas helpi kolegon, viziti maljunulojn kaj helpi ilin pri rilataj aferoj, aŭ pasigi tempon kun infanoj. Volontulado en bonfaradoj.

Ĉirkaŭu vin per pozitivaj homoj.

Ĉar sentoj estas kontaĝaj, nur havas sencon, ke vi volas ĉirkaŭi vin per pozitivaj homoj, kiuj inspiras, subtenas kaj instigas vin.

Subkonscia Retrejnado kaj Interna Resanigo:

Por esti pli pozitivaj foje, ni devas malkaŝi pasintajn negativajn spertojn, kiujn ni tenis, kaj poste malkaŝi ilin. Ekzercoj kiel jogo kaj NLP povas helpi vin ekvidi kaj trakti ĉi tiujn vundojn. Aldone, ĉi tiuj ekzercoj povas helpi vin konstrui pli subtenan emocian sistemon, kiun vi povas uzi la venontan fojon, kiam vi havas traŭmatajn spertojn.

Prenu tempon por fari ion, kion vi amas:

Se unu el la plej bonaj manieroj fariĝi pli pozitiva estas fari tempon por io, kion vi absolute amas. Legado, kuirado, ekzercado povas esti io ajn, sed ne lasu okupatan laboron aŭ la rado de la vivo forpreni vin de ami vin mem.