Psikologio kaj mensa sano ĝenerale celas atingi la individuon al stadio de feliĉo kaj psikologia komforto, alporti plezuron en lian vivon kaj fari ĝin pli valora kaj signifa, kaj altigi kaj plibonigi la nivelon de sociaj rilatoj kun aliaj.

Ni ĉiuj trairas periodon de streso kaj laceco, kiu influas nian mensan sanon kaj ĝenas nian humoron.El ĉi tiu vidpunkto, mi prezentas al vi kvin utilajn manierojn por plibonigi vian humoron:
1- La rideto:
Ridetado Ridetado helpas sendi pozitivajn signalojn al la cerbo, kiu stimulas kaj plibonigas vian psikologian staton, krom generi ridon, kiu forigas negativajn sentojn, kaj estas unu el la plej bonaj manieroj por plibonigi psikologian.
2- Restu for de la televido.
Ĉu vi scias, kio estas la sekreto por dormi trankvila kaj profunda nokte? Malŝaltu la televidilon 30 minutojn antaŭ enlitiĝi.Laŭ la Nacia Dorma Organizo, iuj agadoj kiel spekti televidon kaj navigi per Interreto pliigas stimulojn en la korpo. Ĉi tio kaŭzas al vi sendormecon kaj certe influos vian humoron la sekvan tagon. Do nepre redukti vian ekspozicion al televido kaj elektronikaj aparatoj kaj vi rimarkos gravan plibonigon.

3- La suno, multe da suno!
Ĉesu kaŝi sin de la suno! La suno provizos vian korpon per energio, plifortigos vian imunsistemon kaj pliigos vian apetiton. Ĝuu la matenan sunon kaj malfermu la kurtenojn en via ĉambro tuj kiam vi vekiĝas.

4- Faru pli da marŝado:
Anstataŭ fidi la aŭton kiel rimedon de transporto, kial ne rompi la kutimon parki vian aŭton iom pli for de via hejmo kaj promeni almenaŭ 25 minutojn tage. Promenado havas multajn avantaĝojn, inkluzive ke ĝi helpas stimuli sangan cirkuladon, forigi vian korpon de negativa energio kaj plibonigi vian humoron.
5- Dorloti vin:
Ŝanĝu vian ĉiutagan rutinon kaj komencu pensi alimaniere! Ŝanĝu vian ĉiutagan rutinon per masaĝo, ŝanĝu vian harkoloron aŭ eĉ lernu novan lingvon. Vi ankaŭ povas preni liberan tagon de laboro kaj malstreĉiĝi kaj renkonti kelkajn amikojn, ĉi tio povas esti kialo por plibonigi vian humoron dum la tuta semajno.

6- Manĝu feliĉajn manĝaĵojn.
Jes, feliĉaj manĝaĵoj! Manĝaĵo povas alporti al vi feliĉon kaj plibonigi vian humoron.Juglandarboj, ekzemple, estas unu el la plej riĉaj naturaj fontoj, kiuj igas vin trankvila kaj malstreĉita. Aldonu manĝaĵojn riĉajn en omega-3-grasaj acidoj al via semajna rutino, kiel salmo kaj tinuso, por helpi batali depresion tre rapide. Kaj kompreneble ne forgesu la ĉokoladon! Malhela ĉokolado havas mirindan kapablon pliigi vian fokuson kaj sangofluon al via cerbo, do ne ŝparu pri ĝi.

7- Aŭskultu viajn plej ŝatatajn kantojn:
Mi konsilas vin aŭskulti viajn plej ŝatatajn kantojn kiam vi sentas vin malĝoja aŭ deprimita. Studoj pruvis, ke muziko plibonigas humoron kaj psikologian staton.

Fine: Psikologiaj premoj pliiĝis kun la pliiĝo kaj pliiĝo de civilizita evoluo, kaj la komplekseco de vivstiloj kaj la multeco de ĝiaj problemoj, ĉar ni ĉiuj sentas en iu momento en negativaj sentoj kaj malbonhumoraj humoroj, do ni devas realigi niajn malfortojn kaj venki ilin aplikante la metodojn, kiuj feliĉigas nin kaj plibonigas nian humoron.