Sep avantaĝojn, kiujn vi ricevas kiam vi manĝas dolĉan pipron

Sep avantaĝojn, kiujn vi ricevas kiam vi manĝas dolĉan pipron

1. Likopeno

Sonorilpiproj enhavas naturan pigmenton nomatan likopeno, kiu ankaŭ troviĝas en melonoj, tomatoj kaj gujavoj. El ĉiuj koloroj de sonorilpiproj, la ruĝa vario estas la plej riĉa je likopeno.

Laŭ raporto publikigita en la revuo Nutrients, likopeno helpas batali liberajn radikalulojn en la korpo. Liberaj radikaluloj estas kunmetaĵoj kiuj povas kaŭzi damaĝon al la ĉeloj de la korpo, kondukante al oksidativa streso kiu povas konduki al malsano.

2. Karotenoidoj

Flavaj kaj oranĝaj paprikoj enhavas du naturajn pigmentojn nomitajn zeaksantino kaj luteino, kiuj ankaŭ estas klasifikitaj kiel karotenoidoj. Laŭ raporto publikigita en Nutrients, karotenoidoj povas helpi plibonigi okulan sanon. La raporto deklaras ke luteino kaj zeaksantino estas parto de la pigmento trovita en la flava makulo ĉirkaŭ la retino - makulo konata por helpi protekti kontraŭ blua lumo. Ĉi tiuj pigmentoj ankaŭ povas helpi protekti kontraŭ kataraktoj kaj aĝ-rilata makula degenerado.

3. Vitamino C

Ruĝaj paprikoj enhavas pli da vitamino C, fakte, ol oranĝoj. Vitamino C helpas konstrui imunecon kaj kontroli altan sangopremon, kaj ankaŭ pruviĝis helpi kognan funkcion dum vi maljuniĝas.

Kiel raportite en scienca recenzo, publikigita en la revuo BMC Psychiatry, vitamino C-manko estis ligita al sentoj de depresio kaj malvigla kogna funkcio.

4. Vitamino A

Natura imuna prizorgo estas esenca parto de konservado de sana korpo. Sonorilpiproj enhavas grandan kvanton da vitamino A, kiu estas konata por helpi plifortigi la imunsistemon.

Plej multaj esploristoj konsentas, ke taŭgaj kvantoj da vitamino A povas helpi protekti kontraŭ infektaj malsanoj, ĉar ĝi estas esenca por konstrui gravajn ĉelojn, kiuj batalas kontraŭ infektaj malsanoj.

5. Vitamino B6

Ruĝaj paprikoj enhavas pli ol 35% de la rekomendita ĉiutaga valoro por vitamino B6, vitamino konata por plibonigi humoron kaj malpliigi la riskon de depresio. Laŭ studo publikigita en la Journal of Inherited Metabolic Disease, vitamino B6 povas esti uzata kiel suplemento por helpi trakti simptomojn de depresio.

6. Kapsantino

Ruĝaj paprikoj, precipe, enhavas naturan kunmetaĵon nomitan kapsantino. Iuj studoj trovis, ke preni kapsantinon povas helpi batali inflamon, perdi pezon kaj malpliigi glukozon kaj kolesterolon. "La kapsantino helpas kaŭzi tre malpezan pliigon de metabolo, kaj estas eble, ke la rekomendita kvanto de metabola akcelo ne venas de dorĉaj paprikoj sole," klarigas D-ro Amy Goodson, aŭtoro de The Sports Nutrition Playbook kaj fama nutraĵisto. .

7. Kvercetino

Natura pigmento nomata kvercetino, kiu troviĝas en bona kvanto en paprikoj, estas parto de grupo de flavonoidoj, kiuj funkcias kiel potencaj antioksidantoj en la korpo. Quercetin estis ligita al multaj malsamaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de batalado de inflamo, reduktado de la risko de kormalsano kaj malpliigo de sangopremo.

D-ro Goodson deklaris, ke scienca studo uzis dozon de 10 miligramoj da kvercetino, kiu estas disponebla en verdaj paprikoj, specife, kaj oni trovis, ke ĝi helpis plibonigi sangopremon, sed oni devas konsideri, ke ne eblas. fidu nur al verdaj paprikoj por akiri kvercetinan komponaĵon.

Antaŭdiroj de Kaprikorno por la jaro 2023