Dek ses kutimoj, kiuj garantias, ke vi plibonigos vian vivon

Dek ses kutimoj, kiuj garantias, ke vi plibonigos vian vivon

Estas kelkaj ĉiutagaj kutimoj, kiujn oni povas komenci por plibonigi sian vivon sen devi atendi specifan okazon, jene:

1. Faru la liton

Multaj konsiloj rekomendas ellitiĝi frue kaj manĝi sanan matenmanĝon, sed surbaze de parolado de usona admiralo William McRaven, kiu diras: "Se vi faras vian liton ĉiumatene, vi estos plenuminta la unuan taskon de la tago."

La graveco ordigi la dormoĉambron estas, ke eĉ se persono havas malbonan tagon, li revenos al la tasko, kiun li faris bone, kio denove plifortigas konfidon kaj malpezigas streson.

2. Adoptante la principon 80/20

La 80/20 regulo, aŭ la Pareto-principo, estas ke 20% de taskoj kondukas al 80% de rezultoj, signifante ke prioritato estas donita al la taskoj kiuj havas la plej grandan efikon, kiu reflektas pozitive sur la resto de la taskoj de la tago.

3. Legu multe

Legado sole ne igas homon pli inteligenta, sed estas multaj manieroj lerni. La graveco legi multe estas, ke ĝi estas ŝanco malkonekti de la cifereca mondo. Ĝi ankaŭ povas disvolvi novajn ideojn kaj instigi homon, krome ĝi havas trankviligan efikon similan al meditado.

4. Meditado

Por ĝui la avantaĝojn de meditado, simple pasigu dek minutojn tage en trankvila ĉambro por malbari vian menson, trankviligi vian cerbon kaj reakrigi vian menson.

5. Evitu multitasking

La granda plimulto de la populacio de la planedo estas malbone ekipita por multitasko, kaj ĝi estas la malplej efika maniero vivi. Fokuso pri farado de specifa tasko en specifa tempodaŭro helpas atingi pli bonan produktivecon.

6. Manĝu legomojn

Kiam temas pri sano, sana menso loĝas en sana korpo. Nesana korpo ĉiam kondukos al nesana menso. Sed anstataŭ trairi la jaran faradon aĉeti gimnastikan membrecon, kiu ne kutimas regule, fiksi facilajn celojn kiel aldoni iom da spinaco al via omleto aŭ kale al via pasto povas multe plibonigi vian sanon. Simplaj manieroj enkonduki sanajn manĝaĵojn en dietojn povas fari grandan diferencon

7. Fiksu limdatojn

Multaj homoj suferas pro manko de tempo aŭ ne havas sufiĉe da tempo por plenumi taskon. Fakte, al la plimulto el ili vere ne mankas tempo, sed prefere multe da tempo estas malŝparita pro manko de organizo kaj prokrasto pro unu aŭ alia kialo. Sed homo povas agordi tempon por fiksi horaron, kaj fiksi limdatojn, kiujn li aliĝas.

8. Fizika aktiveco

Nur leviĝi kaj marŝi helpas pumpi energion en la korpon.
Ne necesas, ke persono plenumu plenan ekzercan sesion. Promenado aŭ ajna simpla fizika aktiveco estas grava por ĉiuj kaj estas ege grava por tiuj, kiuj laboras malproksime.

9. Ĉesu pardonpeti

Iuj homoj havas teruran kutimon pardonpeti pro ĉiu eta afero en la mondo. Kvankam ĉi tio povas ŝajni bona afero, ĝi ne estas. Ĝi estas senkonscia vido de kiel homo sentas pri si mem. Do, la persono devus esti afabla al si mem, reformuli tiujn pardonpetojn kaj fari ilin signifi pli. Vi povus provi alian vortumon kiel "Dankon" anstataŭ "Pardonu, ke mi ne povas."

10. Rezignu prokrastado

Estas facile lasi la malordon ĝis la sekva tago. Sed farante kelkajn malgrandajn taskojn antaŭ enlitiĝo, vi povas atingi pli da plezuro kaj malstreĉiĝo. Evidente, malordo malhelpas kompletan malstreĉiĝon, ĉar prokrastitaj taskoj okupas spacon en la subkonsciaj mensoj. Tial vi ne prokrastu funkcii la telerlavujon aŭ viŝi la kuirejan vendotablon antaŭ ol enlitiĝi denove.

11. Elspezo por feliĉo

Multaj emas elspezi sian monon nur por teni kun parencoj, amikoj kaj najbaroj. Multekostaj vestaĵoj, luksaj restoracioj kaj luksaj aŭtoj estas bonegaj, sed ili ne alportas longdaŭran feliĉon. Malsama aliro al elspezkutimoj povas baziĝi sur eroj kaj spertoj, kiuj alportas feliĉon al si mem kaj al ilia familio.

12. Sentante dankemon

Prenante tempon por esprimi dankemon pro la benoj en la vivo, prenu ne pli ol ĉirkaŭ kvin minutojn por pripensi la mirindajn cirkonstancojn kaj detalojn en la vivo de homo.

13. Pozitiva kompanio

Oni zorge elektu la homojn, kun kiuj oni pasigas tempon plej ofte kaj kion ili alportas al la vivo. La kompanio devas esti pozitiva kaj ne sentigi la personon malinstigita aŭ malesperigita.

14. Aŭskultado estas ora

Komunikado estas unu el la bazaĵoj de la homa vivo, sed kelkaj homoj maltrafas la aspekton de aŭskultado, ĉar oni ŝatas atenti tion, kion aliaj diras kaj koncentriĝi pri tio, ĉu oni komprenas la alian homon. La celo estas ĉerpi valorojn kaj profitojn el la konversacio, kiu estas atingita per bona aŭskultado.

15. Toksinoj de sociaj amaskomunikiloj platformoj

Sociaj amaskomunikiloj havas siajn uzojn, sed malŝpari tro da tempo per ĝi estas kiel preni malgrandajn dozojn da arseniko.Sociaj amaskomunikiloj platformoj estas la plej toksa loko sur la planedo. Ĝi alportas multajn sentojn de kolero, ĵaluzo kaj amareco, kaj unu studo eĉ ligis Facebook-uzon al pli altaj indicoj de depresio.

16. Investu en memzorgado

Preni tempon por plibonigi sian humoron, mensan sanon kaj memfidon estas esenca por ke oni estu la plej bona versio de si mem. Povus esti lerni novan kapablon, aŭskulti muzikon aŭ simple manĝi agrablan vespermanĝon. Sennombraj animoj investas sian tempon, energion kaj monon en programojn, kiuj pretendas plibonigi siajn vivojn. Sed fakte ĉiu homo jam havas la ilojn ene de si, kiuj permesas al ili fari pliigajn plibonigojn al siaj vivoj. Necesas nur la deziro ŝanĝiĝi kaj iuj bonaj amikoj subteni vin ĉiun paŝon de la vojo

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023