Ses sanproblemoj de tropensaj problemoj

Ses sanproblemoj de tropensaj problemoj

Multaj homoj okupiĝas pri troa pensado pri iuj aferoj, problemoj aŭ eĉ ĉiutagaj situacioj, kiujn ili spertas, sed ĉi tiu kutimo kondukas al damaĝo de la mensa sano de la homo, kaj ĝiaj sanproblemoj etendiĝas al multaj areoj kaj aspektoj kaj ne ĉesas ĉe lia cerbo, kiu. suferos pro tiu troa pensado.Natura.

La retejo Health Shots publikigis raporton reviziantan la sanproblemojn, kiuj povas rezulti el "tropensado", kun la helpo de kuracistoj kaj spertuloj.La raporto konkludis, ke tropensado pri specifaj aferoj aŭ problemoj kondukas al ses sanproblemoj por homo.

Tamen, la raporto ankaŭ konkludis kun sep konsiletoj kaj rekomendoj por homoj por helpi forigi troan pensadon en maniero kiu provizas trankvilon kaj plibonigas la ĝeneralan sanon de homo.

Eksperto pri mensa sano Ashmin Munjal diras: "La efikoj de tropensado sur fizika kaj mensa sano povas esti severaj, ĉar ĝi kaŭzas pli da angoro kaj reduktas kognan kapablon, malfaciligante plenumi ĉiutagajn taskojn."

Koncerne la ses problemojn kaŭzitajn de troa kaj troa pensado, ili estas jenaj:

Unue: malfacileco koncentriĝi

Tropensado povas superforti la menson, malfaciligante koncentriĝi pri ĉiutagaj taskoj, kaj konstante reludi scenarojn aŭ zorgi pri la estonteco povas altiri vian tutan atenton, kondukante al malpliigo de produktiveco kaj malbona kogna funkcio, kaj vi eble trovos vin nekapabla fari tion. koncentriĝi pri laboro aŭ eĉ simplaj agadoj.

Due: Depresio

Tropensado ofte estas asociita kun negativa pensado, kaj longedaŭra eksponiĝo al tia negativeco povas kontribui al elĉerpiĝo aŭ depresio.Se vi ankaŭ trovas vin enŝlimigita en pasintaj eraroj, fiaskoj kaj estontaj riskoj, vi riskas senti sin senespera kaj senvalora. Kun la tempo, ĉi tio povas konduki al Sento de deprimita.

Trie: laceco

Psikologia streso rezultanta de tropensado povas malplenigi la energion de homo, kondukante al kronika laceco kaj letargio. "Ĉi tiu konstanta laceco povas difekti ĉiutagan agadon, interrompi dormajn ŝablonojn kaj pliseverigi aliajn mensajn sanproblemojn kiel depresio kaj angoro," diras Munjal.

Kvara: Maltrankvilo

Tropensado estas proksime ligita al angoro, ĉar troa zorgo pri la estonteco aŭ eblaj rezultoj povas konduki al maltrankvilaj pensoj kaj fizikaj simptomoj. Ĉi tio ankaŭ povas konduki al panikaj atakoj aŭ aliaj angoro-rilataj malordoj, kaj ĉi tio povas kapti vin en ciklo de timo, influante vian kvaliton de vivo.

Kvina: Iritiĝo

La konstanta mensa malstabileco kaj negativaj pensoj asociitaj kun tropensado povas igi individuojn pli sentemaj al iritiĝemo kaj humoroŝanĝoj.

"Tropensado faras vin vundebla," Munjal klarigas. "Kiel rezulto, vi eble troreagas al eĉ malgrandaj aferoj, kondukante al neproporcia emocia sano. Kun la tempo, kronika kolereco povas streĉi rilatojn kaj pligravigi sentojn de streso."

Sesa: Subfosaj ideoj

Tropensado povas damaĝi dormajn ŝablonojn, malfaciligante trankviligi la menson kaj atingi trankvilan dormon. "Veturaj pensoj kaj timoj pliiĝas, precipe nokte, kio malhelpas individuojn ekdormi aŭ kaŭzas oftajn vekiĝojn dum la nokto," Munjal diras. "Ĉi tio povas konduki al dorma senigo, laceco kaj malbona dumtaga agado."

La retejo de Health Shots finas per sep konsiletoj, kiujn ĝi rekomendas fidi por forigi la plagon de "tropensado", kiuj estas jenaj:

Unue: Aŭskultu muzikon, ĉar muziko povas esti potenca humoro-plibonigilo kaj povas helpi tute ĉesigi malagrablajn pensojn. Ludi trankvilan aŭ energian muzikon povas helpi vin malstreĉiĝi kaj ŝanĝi vian fokuson.

Due: Parolu kun iu Paroli kun familiano aŭ fidinda amiko pri viaj zorgoj povas helpi vin akiri novan perspektivon kaj subtenon, kaj ĉi tio ankaŭ helpos redukti la senton de konfuzo kaj problemoj, kiuj multe pensigas vin pri aferoj.

Trie: Pasigu iom da tempo en la naturo, ĉar la naturo disponigas trankvilan spacon, kiu povas helpi malstreĉi vian menson, kaj pasigi tempon en la naturo, ĉu ĝi estas sur la bordoj de la lago, ĉu ĝi estas sur la bordoj de la lago, ĉu ĝi estas sur la bordoj de la lago, ĉu ĝi estas sur la bordo de la lago, ĉu ĝi estas promenante en la parko, aŭ simple sidado tie, povas helpi redukti. streso kaj tropensado. .

Kvare: Promeni.Fizika aktiveco, precipe promenado, stimulas la liberigon de endorfinoj, kiuj povas plibonigi humoron kaj redukti streson.

Kvina: Profunda spirado, ĉar profundaj spiraj ekzercoj igas la korpon eniri malstreĉigan reĝimon, kiu trankviligas la nervan sistemon kaj plibonigas mensan klarecon.

Sesa: Koncentriĝu pri solvoj.Anstataŭ koncentriĝi pri problemoj, turnu vian atenton al solvoj.Tropensado povas esti reduktita kiam persono fokusiĝas al solvado de problemoj.

Sepa: Dormetu, ĉar foje tropensado estas la rezulto de mensa laceco, kaj rapida dormeto povas servi kiel restarigo, donante al la menso tempon por malstreĉiĝi kaj rejuniĝi.

Amhoroskopo de Sagitario por la jaro 2024