Ses nutraj konsiletoj dum manĝado de suhoor manĝo

Ses nutraj konsiletoj dum manĝado de suhoor manĝo

Multaj homoj povas neglekti la suhoor-manĝon dum la monato de Ramadano, sed la vero estas, ke la suhoor-manĝo estas unu el la gravaj manĝoj, kiu multe kontribuas por provizi la korpon per multaj nutraĵoj al la fastanta persono dum la longaj horoj de fastado la sekvan tagon. .

Tial necesas lerni pri la plej bonaj kaj plej gravaj nutraj konsiloj, kiuj multe kontribuas al konservi la ĝeneralan sanon de la fastanta persono dum la sankta monato de Ramadano.

En ĉi tiu kunteksto, la retejo WEBMED disponigis la plej gravajn kaj gravajn nutrajn konsilojn por tiuj fastantaj dum la suhoor manĝo, inkluzive de:

1- Provu manĝi pli da manĝaĵoj riĉaj je fibro, kiel oranĝoj, laktuko kaj kukumo

2- Nepre manĝu proteinon, kiu estas unu el la gravaj nutraj lertaĵoj dum la suhoor manĝo.Tial oni povas manĝi ovojn, fabojn aŭ jogurton, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj reduktas la senton de soifo dum la fastaj horoj.

3- Vi povas manĝi boligitajn paston aŭ boligitajn terpomojn por la suhoor manĝo, ĉar ili estas manĝaĵoj por konservi la korpan energion dum la fastaj horoj de la sekva tago.

4- Oni scias, ke manĝado de multe da salaj manĝaĵoj, kiel pikloj, kaŭzas senton de soifo dum fastado dum la sekva tago, do vi devas rezigni ilin kaj eviti manĝi ilin, precipe dum la suhoor manĝo.

5- Provu eviti dormi tuj post manĝado de la suhoor-manĝo, ĉar tio kaŭzas vin esti elmontrita al multaj sanproblemoj, inkluzive de pezo-kresko kaj stomakaj malordoj, do provu manĝi la suhoor-manĝon frue kaj bone antaŭ enlitiĝo.

6- Provu kiel eble plej redukti vian konsumon de trinkaĵoj riĉaj je kafeino ĉar ili elmetas vin al streso kaj laceco, kaj pliigas vian soifon dum fastado de la sekva tago.

Antaŭdiroj por la horoskopoj de sep zodiakaj signoj por la jaro 2024