Ses manieroj forigi ĝenajn gasojn de gravedeco kaj digestajn malordojn

Se vi estas laca kaj plendas pri pezeco, ŝvelaĵo, gaso kaj digestaj malordoj, tiam vi ne estas sola en tio, kion vi travivas.Multaj virinoj suferas dum gravedeco pro la problemo de ŝvelaĵo kaj gaso en la abdomeno, kiu estas unu el la plej maltrankvilaj aferoj por ili, kie gasoj estas akompanataj de severa doloro en la abdomeno.Abdoma doloro, sento de malsano kaj rukto.

Spertuloj pri nutrado klarigis, ke ekzistas iuj specoj de manĝaĵoj, kiuj kaŭzas gason dum gravedeco, precipe ĉe virinoj, kiuj suferas de Irita Intesto-Sindromo, kie ili pli verŝajne havas gason kaj ŝvelaĵon dum kaj post gravedeco.

En la sekvaj linioj, ni montros al vi 6 orajn konsiletojn, kiuj ebligas vin forigi la problemon de flatulenco dum gravedeco, laŭ la retejo "Sano-linio".

1- Trinku multe da fluidoj:

Trinku multe da akvo kun rapideco de 8 tasoj tage, kune kun aliaj sukoj, kaj gasoj kutime rilatas al homoj kun Sindromo de Irrita Intesto, do oni devas zorgi dum trinkado de fluidoj, tio estas, ili ne enhavas altajn sukerojn, kaj estas pli bone por gravedaj virinoj preni sukojn krom akvo, Ananaso, oksiko, vinbero kaj oranĝa suko.

2 - movado

Fizika aktiveco kaj ekzercado devas esti parto de via ĉiutaga rutino, t.e. enmeti la planon de la tago, kaj se ne estas sufiĉe da tempo por ekzercado, ĝi povas esti anstataŭigita per marŝado ĉiutage dum almenaŭ 30 minutoj, ĉar ekzercado helpas redukti la riskon. de estreñimiento kiu kondukas al ŝvelaĵo kaj gaso.

3- Taŭga nutrado

Sekvu sanan dieton, kaj restu for de manĝaĵoj, kiuj provokas simptomojn de irritable intestsindromo, kiu kaŭzas estreñimiento kaj gaso, kiel frititaj kaj grasaj manĝaĵoj, nealkoholaĵoj, dietaj manĝaĵoj kiel varmaj paprikoj, kapsiketoj kaj pikloj, kaj legomoj kiel ekzemple. brasiko kaj brokolo, same kiel tritiko kaj terpomoj.

4 - Pliigu vian konsumon de fibro

Manĝaĵoj riĉaj je fibro helpas sekrecii akvon en la intestoj, kaj faciligas la procezon de ekskrecio en la banĉambro.Fibro povas redukti la simptomojn de estreñimiento kaj flatulenco, kiel laktuko, akvokreson, persikojn, figojn, bananojn, foliajn legomojn kaj tutajn grenojn. kiel aveno.

5- Evitu angoron kaj streson

Maltrankvilo kaj streso estas du faktoroj, kiuj provokas IBS, kaj angoro kaj streso pliigas la kvanton de aero poluita per bakterioj, kiujn graveda virino povas engluti kiel rezulto de troa ekscito.

6 - mento

Mento estas unu el la antisepsaj terapiaj herboj por forigi abdomenajn gasojn dum kaj post gravedeco, kaj ankaŭ mento estas uzata kiel nerva sedativo kaj muskola malstreĉiĝo.