Dek manieroj forigi troan pezon ene de monato

Dek manieroj forigi troan pezon ene de monato

Laŭ tio, kio estis publikigita de India.com, ekzistas 10 efikaj metodoj, kiuj povas konduki al bonaj kaj rapidaj rezultoj por perdi pezon kaj forigi troajn kilogramojn ene de unu monato, jene:

1. Kompleta redukto de sukeroj

Tute redukti la kvanton de sukero en ĉiuj ĝiaj formoj, eĉ jaggery, aŭ kio estas konata kiel "melaso", helpas atingi rapidajn rezultojn.

2. Evitu prilaboritan farunon

Redukti vian konsumon de manĝaĵoj, kiuj enhavas prilaboritan farunon, helpas plibonigi sanon kaj redukti kaloriojn.

3. Sekaj fruktoj

Manĝu trempitajn sekajn fruktojn sur malplena stomako - modere kiel 2-3 pecoj da migdaloj kun 2 pecoj da figoj.

4. Legomoj kaj fruktoj

Dependeco de salatoj, ĉu fruktoj aŭ legomoj, en la dieto ankaŭ povas esti pliigita.

5. Diversaj proteinfontoj

Manĝi grandajn kvantojn da proteino, inkluzive de ovoj, guŝoj kaj faboj, subtenas muskola maso, fizika aktiveco kaj sento de pleneco.

6. Naturaj sukoj

Oni ankaŭ rekomendas aldoni freŝajn, hejmfaritajn trinkaĵojn al la dieto por trinki antaŭ matenmanĝo, kiel pomo kaj oranĝa suko.

7. Semoj kaj grenoj

Estas preferinde manĝi grajnojn kaj semojn kiel tutajn grajnojn, sunflorajn semojn kaj kukurbajn semojn por matenmanĝo.

8. Eksterhejmaj elektoj

Se homo manĝas ekstere, li povas elekti ne-rostajn aŭ bakitajn manĝaĵojn en la aperitivo kaj povas anstataŭigi ilin per sanaj produktoj kiel doma fromaĝo aŭ sojfaboj.

9. XNUMX p.m

Fakuloj rekomendas ĉesi manĝi post XNUMXpm ĉiutage. Se homo malsatas, li povas trinki verdan teon aŭ kelkajn trempitajn nuksojn aŭ semojn.

10. Ekzerco

Por tujaj rezultoj, ajna speco de ekzerco povas esti inkluzivita en la dieto. Eĉ nur promeni dum 20 minutoj tage

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023