Dek manieroj helpi plifortigi memoron

Dek manieroj helpi plifortigi memoron

Sciencistoj elpensis multajn metodojn kaj traktadojn, kiuj povas helpi plifortigi memoron ĉiaspecajn, sed la plej stranga kaj surpriza el ili estas menciita en artikolo preparita de D-ro Jeremy Dean, doktoro pri Psikologio kaj fondinto de PsyBlog, kiu verkis. pri scienca esplorado en la kampoj de psikologio ekde 2004, dum kiu li reviziis resumon de la rezultoj de 10 studoj en la kampo de psikologio pri manieroj subteni kaj plifortigi memoron, jene:

1. Desegno

Esplorado trovis, ke desegni bildojn de vortoj kaj objektoj helpas konstrui pli fortajn kaj pli fidindajn memorojn. La rezultoj de unu el la studoj malkaŝis, ke la kvalito de la grafikaĵoj mem ne gravas, indikante, ke ĉiuj povas profiti de la teknologio, sendepende de sia arta talento.

2. Fermu viajn okulojn

Studo trovis, ke vere fermi la okulojn povas helpi ekigi memoron. Ekzemple, ĉeestinto de krimo memoris duoble pli multajn detalojn uzante ĉi tiun metodon.

3. Imagu kiel vi rilatas

Psikologia studo trovis, ke imagi kiel aferoj rilatas al vi mem helpas plibonigi rememoron. La studo testis homojn kun kaj sen memorproblemoj kaj trovis, ke ĝi povas helpi ambaŭ.

La rezultoj montris ke ĉu aŭ ne homoj havis memorproblemojn, mem-imagado estis la plej efika strategio. La memimaga tekniko eĉ triobligas tion, kion oni povas memori.

4. 40-sekunda provludo

Studo trovas, ke ekzercado de memoro dum nur 40 sekundoj povas esti la ŝlosilo por daŭra memoro. Psikologoj trovis, ke dum provludado de memoro, la sama regiono de la cerbo estas aktivigita, specife la malantaŭa cingulregiono, kiu estas damaĝita ĉe pacientoj de Alzheimer. Cerbaj skanadoj malkaŝis, ke ju pli kongrua la agado dum spektado kaj ekzercado, des pli da homoj povis memori.

5. Kurante nudpiede

Studo trovis, ke kuri nudpiede plibonigas memoron ol kuri en ŝuoj. La avantaĝoj venas de la pliaj postuloj metitaj sur la cerbon dum kurado nudpiede. Ekzemple, tiuj, kiuj kuras nudpiede, devus eviti ŝtonetojn kaj ion alian, kiu povus vundi iliajn piedojn. La studo testis "laboran memoron", kiun la cerbo uzas por memori kaj prilabori informojn.

6. Manskribo

Esploro trovis, ke tajpado permane plibonigas memoron kompare kun tajpado sur fizika aŭ virtuala klavaro. Kinestezaj religoj de la procezo de skribo, kune kun la sento de tuŝo de papero kaj plumo, helpas lernadon. Areoj de la cerbo esencaj por lingvo estas aktivigitaj pli forte per tiu fizika aktiveco.

7. Levante pezojn

La rezultoj de unu studo malkaŝis, ke ununura ekzerco kun pezoj povas tuj akceli longdaŭran memoron je ĉirkaŭ 20%. Kvankam estis science pruvite, ke aerobia ekzercado povas plibonigi memoron, ĉi tiu studo estas la unua el sia speco, kiu rigardas la efikojn de relative mallonga kvanto de rezista ekzercado. La esploristoj sugestis, ke tio estas ĉar peza trejnado prezentas malfacilan staton post kiu memoroj, precipe emociaj, restas pli stabilaj.

8. Infanaĝaj agadoj

Studo trovis, ke grimpi sur arbon povas plibonigi labormemoron je 50%. La sama validas por aliaj dinamikaj agadoj kiel ekvilibro sur trabo, portado de nekonvenaj pezoj kaj navigado ĉirkaŭ obstakloj. "Plibonigi labormemoron povas havi utilan efikon sur multaj areoj de niaj vivoj, kaj estas ekscite vidi, ke sensaj stimulaj agadoj povas plibonigi ĝin en tiel mallonga tempodaŭro," diris D-ro Tracy Alloway, unu el la esploristoj implikitaj en la laboro. la studo.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023