Dek manieroj pliigi oksigenon en la korpo

Dek manieroj pliigi oksigenon en la korpo

Kelkfoje, pro ŝanĝiĝantaj mediaj kondiĉoj kiel malvarma vintra sezono aŭ fiziologiaj defioj kiel kurado aŭ grimpado de ŝtuparoj rapide, spirado povas esti tuŝita kaŭzante malaltajn oksigennivelojn kaj tiel fizika kaj mensa efikeco povas malpliiĝi.

Malaltaj niveloj de oksigeno en la sango povas kaŭzi simptomojn kiel kapdoloron, brustan doloron, kapturnon kaj konfuzon. Kuracisto devas esti konsultita tuj se la persono havas problemojn por spirado dum pli longa periodo.

Raporto publikigita de la retejo Boldsky deklaras, ke ekzistas multaj manieroj, kiuj helpas nature pliigi oksigennivelojn en la sango kaj helpas resti sanaj kaj plibonigi indicojn de fizika kaj mensa agado, jene:

1. Ekzercado

Regula ekzercado povas helpi konservi la pulmojn sanaj kaj plibonigi oksigennivelojn. ACBT, kiu enhavas kombinaĵon de spiraj ekzercoj, helpas malstreĉi mukon aŭ mukon de la pulmoj, vastigas la bruston kaj antaŭenigas bonan spiradon por plibonigi oksigenajn nivelojn en la korpo. Regulaj fizikaj agadoj kiel marŝado kaj naĝado ankaŭ kontribuas al pli bona pulma sano kaj sangocirkulado.

2. Trinku sufiĉe da akvo

Akvo enhavas dissolvitan oksigenon. Kaj kiam trinkas akvon, ĝi helpas provizi oksigenon al la ĉeloj de la korpo kaj plibonigi iliajn rendimentajn nivelojn. Flua akvo enhavas pli da oksigeno ol staranta akvo en lagetoj aŭ lagoj. Ankaŭ, kafeinitaj trinkaĵoj kiel kafo povas konduki al dehidratiĝo kaj tiel malaltigi oksigenajn nivelojn. Fakuloj rekomendas trinki ĉirkaŭ ok glasojn da akvo tage.

3. Manĝu fer-riĉajn manĝaĵojn

Fero helpas produkti la proteinan hemoglobinon trovitan en ruĝaj globuloj, kiu donas al sango sian ruĝan koloron kaj helpas porti oksigenon tra la korpo. Fer-riĉaj manĝaĵoj kiel organaj viandoj, brokolo, marmanĝaĵo, beto, verdaj faboj kaj brasiko povas helpi pliigi la nombron da hemoglobino en ruĝaj globuloj kaj permesi maksimuman oksigenon esti transportita al la ĉeloj de la korpo.

4. Evitu resti en malbone ventolitaj lokoj

Malbone ventolitaj areoj, kun malgrandaj fenestroj kaj pordoj, povas redukti la eniron de freŝa aero en la hejmon kaj elpeli poluitan aeron eksteren. Pliigitaj niveloj de polvo, kuiraj odoroj, humideco kaj aliaj aeraj malpurigaĵoj ankaŭ povas redukti la kvanton de oksigeno en la hejma aero. La problemo povas esti solvita instalante taŭgan ventoligan sistemon en la domo por plibonigi la sorbadon de oksigeno en la pulmoj.

5. Plantado de endomaj plantoj

Kelkaj endomaj aerpurigaj plantoj kiel ekzemple aloe vera, bambua palmo kaj angla hedero povas helpi senvenenigi la aeron per sorbado de karbondioksido kaj liberigado de oksigeno. Ĉi tiuj endomaj plantoj helpas metaboligi iujn toksajn kemiaĵojn kaj liberigi sendanĝerajn kromproduktojn, krom absorbi pezajn metalojn en siaj histoj kaj malpliigi iliajn nivelojn en la aero, efike kontribuante provizi pli puran aeron kun kvalito kaj plibonigi la spiran sanon de loĝantoj en la hejmo. .

6. Spiraj ekzercoj

Laŭ la American Lung Association, la pulmoj havas totalan kapaciton de ĉirkaŭ ses litroj, ĉar ili disetendiĝas por kapti la aeron, kiu estas enspirata, kaj la kvanto de aero kiun ili portas varias de persono al persono. Iuj ekzercoj kiel diafragma spirado aŭ lipa spirado povas helpi pliigi la pulman kapablon por pli bona interŝanĝo de oksigeno kaj karbondioksido kaj, siavice, helpi plibonigi oksigennivelojn nature.

7. Bonaj korpaj pozicioj

Pozoj estas tre gravaj kiam temas pri enspirado de pli da aero. Iuj el la plej bonaj pozicioj por plibonigi spiradon inkluzivas sidi en klinita pozicio, stari kun manoj sur tablo sub la alteco de la ŝultro, kaj dormi flanken kun kusenoj inter la kruroj kaj kapo levita per kusenoj. Regule sekvi ĉi tiujn pozojn povas helpi redukti problemojn de manko de spiro.

8. Ĉesu fumi

Kutimoj kiel fumado povas pliigi la riskon de spiraj problemoj kiel astmo, bronkito kaj pulma kancero kaj povas konduki al malaltaj niveloj de oksigeno en la sangocirkulado. Tial, estas grave ĉesi fumi por konservi oksigenajn nivelojn kaj antaŭenigi bonan sanon.

9. Antioksidantoj

Antioksidantoj, kvankam ne rekte pliigantaj oksigenajn nivelojn en la sango, helpas forigi liberajn radikalojn kaj redukti damaĝon al vivantaj ĉeloj por normala ĉela funkcio. Tial manĝi manĝaĵojn riĉajn je antioksidantoj helpas plibonigi ĉelajn funkciojn kaj oksigenan konsumon de ĉeloj, tiel plibonigante oksigenajn nivelojn en la korpo.

10. Freŝa aero

Unu el la plej bonaj manieroj nature pliigi oksigennivelojn estas ricevi freŝan aeron rekte malfermante la fenestrojn, ellitiĝante frue matene kaj promenante, aŭ simple restante aktiva dum la tuta tago.

Kiel estas Reiki-terapio kaj kiaj estas ĝiaj avantaĝoj?