Magia kuraco kontraŭ forgeso kaj manko de fokuso

Magia kuraco kontraŭ forgeso kaj manko de fokuso

Fakuloj ofertas kelkajn longtempajn kaj mallongperspektivajn solvojn, kiujn vi povas efektivigi facile kaj rapide:

1. Pli da dormo

Amerika fakulo Johann Hari, furoranta aŭtoro de la libro, diris, ke la numero unu maniero por pliigi atenton estas pli dormi, ĉar ĝi estas nekredeble utila kaj esenca tempo por la cerbo forlavi ĉiujn metabolajn forĵetaĵojn, kiuj amasiĝas dumtage. . Kaj kiam homo ne sufiĉe dormas, ĝi povas konduki al malbona koncentriĝo kaj mallonga atentodaŭro.

2. Prizorgu bazajn bezonojn

Prizorgi bazajn bezonojn inkluzivas manĝi nutrajn kaj bongustajn manĝojn, kaj en ĉi tiu kunteksto, Sachs rekomendas provi mediteranean dieton kaj trinki sufiĉe da akvo. Aliaj tujaj traktadoj ankaŭ povas inkluzivi dormeti aŭ manĝi manĝeton.

3. Nutraj Suplementoj

Preni nutrajn suplementojn helpas uzi la celitajn nutraĵojn, tiel ebligante la esencajn subtenajn agadojn de la cerbo. Fakuloj rekomendas preni suplementon, kiu enhavas tujan kafeinon el tuta kafa frukto kaj konstanta kafeino el verdaj kafaj faboj, radiko de ginsengo, semoj de guarana kaj vitamino B12.

4. Fizika aktiveco

Ajna fizika movado estas paŭzo por la menso, kaj kelkfoje paŭzo estas ĝuste tio, kion la korpo bezonas por esti pli produktiva. Movi la korpon helpas subteni memoron kaj kognan funkcion. Scienca recenzo publikigita en 2020 kaj publikigita en Translational Sports Medicine malkaŝis, ke nur du minutoj da altintensa movado plibonigas fokuson dum horo.

5. Meditado

Sacks, Elbert, kaj multaj aliaj fakuloj rekomendas meditajn ekzercojn por helpi fokusigi. Sahaja jogo, precipe, pruviĝis helpi plifortigi kaj fokuson kaj kontrolon.