Profitoj kaj fontoj de vitaminoj

Vitamino A

Permesas humidigi la haŭton kaj mukozojn. Helpas kreski.

Trovita en: Hepato, butero, ovoj, verdaj legomoj, fruktoj, oranĝoj.

Vitamino B1

Ĝi permesas al sukero konvertiĝi en energion, helpas muskola kreskon kaj plibonigas la nervan sistemon.

Ĝi troviĝas en: tuta pano, bruna rizo, pasto, hepato kaj ovoflavo, fiŝo.

Vitamino B6

Reguligas proteinon kaj hemoglobinan metabolon, esencajn por ĉela aktiveco.

Ĝi troviĝas en: hepato, fiŝo, terpomoj, juglandoj, bananoj, maizo.

Vitamino B12

Por anemio, ĝi helpas la kreskon de histoj kaj muskoloj kaj protektas la hepatajn kaj nervajn ĉelojn.

Trovita en: Hepato, ovoflavo, laktaĵoj kaj fiŝoj.

Vitamino C

Kontraŭ infektaj malsanoj, kontraŭ oksidado, helpas en la resanigo de vundoj kaj partoprenas en la formado de kolageno.

Ĝi troviĝas en: kivio, citrono, oranĝo, pomelo, pipro, petroselo, spinaco.

Vitamino D

Kombinita kun la ultraviolaj radioj de la suno, ĝi helpas en la sorbado de kalcio kaj fosforo.

Ĝi troviĝas en: fiŝoj, ovoj, butero, hepato, oleo, ghee.

Vitamino E

Antioksidanto prokrastas ĉelan maljuniĝon kaj protektas vejnojn kaj ruĝajn globulojn

Trovita en: tutaj aknoj, nuksoj, olivoleo, sekaj legomoj, kakao.