Kiel venki deprimon aŭtune

La manko de sunlumo en la aŭtuno influas sanon en terminoj de:

1- Manko de vitamino D estas esenca por osta sano kaj la imunsistemo

2- Aŭtuna laŭsezona perturbo kaŭzas deprimon

3- Malpliigitaj niveloj de la feliĉa hormono serotonino

4- Kaptu la matenan sunon kun melatonino por plibonigi vian dormon

Do sekvu ĉi tiujn konsiletojn por venki depresion en la aŭtuno: 

1- Enŝaltu la lumojn en via domo

2- Eliru eksteren dum 10-15 minutoj

3- Manĝu avenon por malpezigi deprimon kaj humorajn ŝanĝojn

4- Faru ekzercon kaj pli da fluidoj kaj manĝaĵoj riĉaj je mineraloj

5- Portu varmajn kolorojn