Kiel eviti osteoporozon, osteoporozon inter kaŭzoj kaj kuracado

Osteoporozo estas ofta malsano, precipe ĉe maljunuloj kaj virinoj. Pro la limigita movado kaŭzita de osteoporozo, la paciento estas submetita al iuj limigoj, kiuj malhelpas lin praktiki sian ĉiutagan vivon normale, sed ĉi tiu malsano povas esti malhelpita per nutrado riĉa je kalcio kaj vitamino D, kiuj ludas gravan rolon en la konstruado de ostoj, krom regula ekzercado.Sportoj
Germana kuracisto Birgit Eichner klarigis, ke osteoporozo estas ĉefe kaŭzita de transformaj procezoj en la osta strukturo dum la homa vivo, procezo dum kiu la anstataŭigo de eroziitaj ĉeloj per novaj pligrandiĝas dum la unuaj tri jardekoj de la homa vivo, kio kompreneble. pliigas ostan mason, densecon kaj strukturon dum tiu ĉi etapo aĝo, dum la disrompiĝoprocezoj superas la konstruprocezojn, komencante en la aĝo de kvardek jaroj.
Kaj Eichner, kiu estas prezidanto de la Germana Asocio de Memhelpaj Societoj por Pacientoj kun Osteoporozo, aldonis, ke la transformaj procezoj en la osta strukturo estas tuŝitaj de hormonoj kaj vitaminoj, kaj ankaŭ de la enhavo de kalcio kaj vitamino D en la korpo, substrekante ke la amplekso de ŝarĝo sur ostoj kaj ilia uzo ludas decidan rolon ankaŭ en tio.

­

Heide Zigelkov: Virinoj pli verŝajne havas osteoporozon
aĝo kaj sekso
Siaflanke, profesoro Heide Zigelkov – Prezidanto de Germana Asocio de Societoj por Traktado de Ortopediaj Malsanoj – emfazis, ke la progresado de aĝo troviĝas ĉe la supro de la risko-faktoroj kondukantaj al osteoporozo, kiujn ĉiuj homoj kompreneble alfrontas. Dum sekso venas en la dua loko por riskfaktoroj por ĉi tiu malsano, virinoj estas pli verŝajne disvolvi osteoporozon.
Zygelkov klarigis, ke por viroj, osteoporozo okazas en pli malfrua aĝo ol virinoj, taksita je proksimume dek jaroj, atentigante ke genetika dispozicio kaj preni certajn specojn de medikamentoj kiel tiuj uzataj ekzemple por trakti reŭmatismon, astmon kaj depresion ankaŭ estas inter la risko. faktoroj kondukantaj al osteoporozo.

Zigelkov aldonis, ke ju pli da riskfaktoroj oni havas, des pli gravas frue preni preventajn rimedojn, klarigante, ke nutrado riĉa je kalcio kaj vitamino D reprezentas la unuan defendlinion, ĉar kalcio donas al ostoj solidecon kaj fortikecon. La korpo nur povas sorbi kalcion de la intesto kun la helpo de vitamino D, kaj ankaŭ helpi en la procezo de stokado de kalcio en la ostoj.
Por taŭga sorbado de kalcio en la intestoj, necesas akiri taŭgan kvanton da vitamino D.
Lakto kaj jogurto
Siaflanke, profesoro Christian Kasperk, membro de la Germana Societo pri Osta Sano, rekomendis ĉiutagan konsumon de XNUMX XNUMX miligramoj da kalcio kun XNUMX XNUMX unuoj da vitamino D. Ĉar la korpo ne povas provizi stokon de ĉi tiuj elementoj, ĝi devas esti provizita kun ili sur daŭranta bazo.
Lakto, jogurto, malmola fromaĝo, same kiel verdaj legomoj kiel brasiko kaj brokolo estas riĉaj fontoj de kalcio.
Por ke kalcio estu taŭge sorbita en la intestoj, Kasperk emfazis la bezonon provizi la korpon per D-vitamino, atentigante, ke parto de la kvanto, kiun la korpo bezonas el ĉi tiu vitamino, povas esti akirita per manĝado de fiŝoj.Li rekomendis ankaŭ recurri al la dua fonto de formado de vitaminoj. D” estas la sunaj radioj, kiuj stimulas la korpon ekskrecii ĝin per si mem.
Sed ĉar la kapablo de la haŭto formi vitaminon D malpliiĝas kun aĝo, precipe ĉe virinoj, Kasperk rekomendis preni nutrajn suplementojn por ĉi tiu vitamino en tiaj kazoj, ĉar ĝi povas plibonigi la vitaminon en la korpo, kondiĉe ke vi unue konsultu kuraciston.
"Praktikado de movaj agadoj protektas kontraŭ osteoporozo, ĉar homaj ostoj estas tuŝitaj de muskola funkcio. Ju pli fortaj la muskoloj, des pli granda estas la osta maso kaj stabileco."

Suplementaj Riskoj
Tamen, Kasperk avertas kontraŭ preni grandajn dozon de ĉi tiuj suplementoj, ĉar ĉi tio povas konduki al iuj kromefikoj, kiel alta sangopremo, renaj ŝtonetoj kaj kora ritmo perturboj.
Krom nutrado, profesoro Zigelkov emfazis, ke la ekzercado de movaj aktivadoj estas la dua ŝildo kontraŭ osteoporozo, klarigante, ke homaj ostoj estas tuŝitaj de muskola funkcio, des pli fortaj la muskoloj, des pli grandaj estas la osta maso kaj stabileco.
Zigelkov indikis, ke la perdo de osta maso kaj stabileco povas esti reduktita ŝarĝante ĝin per ekzercado de movaj agadoj. Koncerne Kasperk, li opinias, ke rapida marŝado estas la plej taŭga sporto por ĉi tiu celo, kondiĉe ke ĝi estas ekzercita kun rapideco de unu ĝis du horoj tage, ĉar ĝi estas la sola sporta agado kiu povas esti praktikita en ajna aĝo.