Kiel vi tenas viajn nervojn kiel eble plej trankvilaj?

Kiel vi tenas viajn nervojn kiel eble plej trankvilaj?

Teni trankvilon en streĉa medio estas kapablo, kiu povas kontribui al plibonigo de la ĝenerala sano de homo, tenante lin koncentrita kaj kapabla fari bonajn decidojn eĉ se li estas en la mezo de malfacilaj situacioj.

Jen 8 strategioj por helpi konservi trankvilon kiam aferoj ne iras bone, laŭ la Times of India:

1. Praktiku profundan spiradon

Kiam homo sentas laca, li aŭ ŝi povas preni minuton por enspiri profunde tra la nazo, reteni la spiron dum kelkaj sekundoj, kaj poste elspiri malrapide tra la buŝo. Ripeti ĉi tiun teknikon helpas reakiri trankvilon.

2. Kontenta meditado

Regula medita meditado helpas homon resti trankvila en kaosaj situacioj. Ĝi helpas lin resti ĉeesta, monitori liajn pensojn sen juĝo, kaj respondi al defioj klare.

3. Engaĝiĝo al organizita vivorutino

Kaoso ofte okazas pro manko de organizo. Subteni bone organizitan rutinon, prioritatigi taskojn kaj fari farolistojn helpas renkonti bezonojn kaj plenumi respondecojn, kio enstigas senton de memkontento kaj konfido, tiel trankviligante kaj traktante la plej malfacilajn situaciojn.

4. Reduktante informan troŝarĝon

En la hodiaŭa cifereca epoko, konstanta eksponiĝo al novaĵoj kaj informoj povas kontribui al streso, malkomforto kaj kaoso. Limoj devus esti metitaj al la kvanto de novaĵoj al kiu oni estas elmontrita kaj oni devus pripensi fari regulajn paŭzojn de ekranoj por certigi ke la korpo kaj cerbo estas malstreĉitaj.

5. Praktiku dankemon

Pensi pri la pozitivaj aspektoj de la vivo de homo povas ŝanĝi ilian fokuson for de la kaŭzoj de streso kaj angoro kaj helpi ilin konservi pli pozitivan perspektivon, eĉ en malfacilaj tempoj.

6. Fizika aktiveco

Regula ekzercado helpas administri streson kaj trankviligi homon.Engaĝiĝi en fizikaj agadoj kiel jogo, promenado aŭ trotado povas helpi malpezigi streson kaj plibonigi mensan sanon.

7. Petu subtenon

Kiam persono alfrontas problemon, kiu bezonas subtenon kaj subtenon, spertuloj konsilas komuniki kun amikoj, familio aŭ terapiisto. Paroli pri sentoj kun subtena reto de familio, konatoj aŭ amikoj povas doni komforton kaj valoran perspektivon.

8. Konsciaj respondoj

Anstataŭ reagi impulse al ĥaosaj situacioj, oni praktiku respondi konscie. Preni momenton por taksi la situacion, konsideri la eblojn disponeblajn al li kaj elekti konstruan agadon anstataŭ emocia aŭ emocia respondo helpas atingi pozitivajn rezultojn kaj eliri el malfacilaj situacioj kun la malplej eblaj perdoj.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023