Kiel konservi vian digestan sistemon sana en la sankta monato de Ramadano

Nia dieto estas tute malsama dum fastaj periodoj, do ni ŝanĝas tion, al kio ni kutimas dum la jaro laŭ sanaj kutimoj kaj manĝotempoj, ĝis okazas la ŝanĝo en la kvalito de manĝaĵo. Hodiaŭ en Ana Salwa ni kunvenis por vi
Kuracistoj kaj spertuloj pri nutrado konsilas eviti estreñimiento dum la sankta monato.

1- Trinku almenaŭ du litrojn da akvo tage, kaj ĝi povas esti distribuita inter la manĝoj de Iftar kaj Suhoor, por certigi, ke la korpo estas hidratigita.

2- Dividante la matenmanĝon en arojn, estas preferinde manĝi daktilojn, supon kaj salaton, poste ripozi iom da tempo, estas preferinde promeni dum la matenmanĝo, antaŭ ol rekomenci la reston de la matenmanĝo.

3- Manĝu fruktojn kaj legomojn riĉajn je naturaj fibroj, kiel pomoj.

4- Manĝu sekajn fruktojn kiel figojn, abrikotojn kaj sekvinberojn, ĉar ili estas riĉaj je nutraj avantaĝoj.

5- Ne sidi post la matenmanĝo kaj atenti sin moviĝi, do estas preferinde aŭ promeni dum iom da tempo aŭ fari ioman ekzercon.

6- Aldonu avenon al via ĉiutaga dieto, ĉar ĝi estas riĉa je utilaj nutraĵoj, kiuj certigos, ke estreñimiento estas forigita dum la sankta monato.
Ŝlosilvortoj