Kiel vi plibonigas la agadon de via korpo?

Eble plej multaj homoj ne scias, ke la agado de la korpo kaj la agado de ĝiaj funkcioj rilatas al la rapideco de sangocirkulado kaj ĝia agado.

Kaj kiam cirkulado estas malbona, ĝi malrapidiĝas aŭ malhelpas sangan fluon, kio signifas, ke la ĉeloj kaj organoj de la korpo ne ricevas la tutan oksigenon kaj nutraĵojn, kiujn ili bezonas por kreski kaj funkcii, laŭ WebMD.

Persono sentas malvarmon aŭ sensenta en la manoj kaj piedoj se ne sufiĉe da sango atingas la ekstremaĵojn. Se homo estas helhaŭta, blua nuanco aperas sur la kruroj. Malbona cirkulado ankaŭ povas konduki al seka haŭto, fragilaj ungoj kaj harperdo, precipe haroj sur la kruroj kaj piedoj. Jen kelkaj naturaj manieroj plibonigi sangan cirkuladon en la korpo:

1- ĉesi fumi
Nikotino, kiu estas la aktiva ingredienco en cigaredoj, elektronikaj cigaredoj kaj ĉiaspecaj tabakoj, kaŭzas damaĝon al la muroj de la arterioj, kaj dikigas la sangon, kio kondukas al malhelpo de ĝia fluo kaj ĝia alveno en taŭgaj kvantoj al la organoj. de la korpo. Necesas deteni de fumi ajnajn cigaredojn aŭ specojn de tabako por eviti infekton kun ĉi tiu kondiĉo kaj ĝiaj komplikaĵoj.

2- Reguligante sangopremon
Alta sangopremo povas kaŭzi aterosklerozon, kondiĉon kiu limigas la facilecon de sangofluo. Tial, necesas konsideri ĝustigi la mezuradon kaj kontrolon de sangopremo, por ke ĝi ne superu 120 super 80 aŭ malpli, sed rekomendas konsulti kuraciston por la plej bonaj mezuradoj kongruaj kun la aĝo de la. sano de ĉiu persono.

3- Akvo kaj likvaĵoj
Akvo konsistigas proksimume duonon de la volumo de sango, do homo devas teni sian korpon hidratigita por teni ilin moviĝi. Oni rekomendas trinki 8 glasojn da akvo ĉiutage. Ĝi povas pliigi la kvanton de trinkakvo se la vetero estas varma aŭ dum ekzercado.

4- Movado en la oficejo
Sidado dum horoj samtempe kaŭzas damaĝon al sangocirkulado same kiel al la spino kaj gambomuskoloj. Kaj la malforteco de la muskoloj de la kruroj kondukas al malrapidiĝo de sanga fluo, kiu plimalboniĝas al koagulaĵoj. Se la persono, kies naturo de laboro postulas sidi dum longaj periodoj ĉe la skribotablo, li devus provi stari dum iom da tempo kaj moviĝi ĉirkaŭ la skribotablo de tempo al tempo. Eble necesas iom da tempo por li alkutimiĝi al ĉi tiu konduto, sed stari sur viaj piedoj helpas ŝalti la valvojn en viaj kruraj vejnoj, sendante sangon reen al via koro.

5- Praktikante jogon
Kelkaj jogaj ekzercoj povas plibonigi sangan fluon. Tiel, oksigeno atingas la ĉelojn kaj organojn de la korpo. Jogo ankaŭ helpas reguligi la rapidecojn de sangopumpado en la arterioj kaj reen tra la vejnoj de la koro ĝis la malsupra duono de la korpo kaj inverse.

6- Kuŝu sur la planko
Se persono rimarkas ŝvelintajn maleolojn aŭ piedojn, li povas provi jogan pozon konatan kiel viparita karani.Ĝi estas facila maniero sendi sangon en la alia direkto. La persono kuŝas sur la planko aŭ sur joga mato, kun sia maldekstra aŭ dekstra ŝultro alproksimiĝante al la muro. Poste li milde turnas la korpon ĝis li povas ripozigi la piedojn sur la muro. Poste li rektigas la brakojn kun la manplatoj malsupren por konservi ekvilibron.

7- Plifortigi la koron
La signifo de la vorto "aerobia" estas "kun oksigeno." Kiam homo kuras, biciklas, marŝas aŭ naĝas, la persono ricevas pli da oksigeno kaj la sango transportas ĝin al la muskoloj. La avantaĝo de pumpado de sango dum aerobia ekzercado, plifortigi la kormuskolon kaj malaltigi sangopremon.

8- Squat
Ĉi tiu formo de trejnado helpas plifortigi sangajn glasojn, malaltigas sangan sukeron kaj malpezigas malantaŭan doloron. Oni konsideras dum la ekzercado de ĉi tiu trejnado, ke la dorso estas rekta kaj la brakoj estas fleksitaj por atingi ekvilibron kiam denove sidas.

9- Pli da plantoj kaj malpli da viando
Vi devus manĝi multajn fruktojn kaj legomojn, kaj resti for de saturitaj grasoj, kiuj troviĝas en ruĝa viando, kokido, fromaĝo kaj aliaj bestoj.
Ĝi ankaŭ devus resti for de manĝado de multe da salo, ĉar ĉi tio helpos konservi korpan pezon en sanaj tarifoj, krom akiri taŭgajn mezurojn de kolesterolo kaj sangopremo, kaj protekti arteriojn kaj sangajn glasojn ĝenerale.

10- Kombi la korpon
La sango povas esti movita ĉirkaŭ la korpo en la ĝusta direkto, ĵus antaŭ la duŝo, uzante korpobroson kun malmolaj haregoj. La korpo estas masaĝita, precipe la areoj de la haŭto. Estas preferinde komenci de la piedoj supren per longaj movoj laŭ la kruroj kaj brakoj. Koncerne al la abdomeno kaj malsupra dorso, la kombilo estas farita per cirklaj movoj.

11- Varma bano
Varma bano, kvankam provizora solvo, estas bonega maniero por stimuli cirkuladon.Varma akvo helpas plibonigi la funkciadon de la arterioj kaj vejnoj per iomete larĝigante ilin, lasante pli da sango trapasi. Varma akvo ankaŭ povas esti prenita kiel teo por la sama celo.