Kiel vi ricevas brilan kaj belan haŭton?

Estas pluraj aferoj, kiuj subtenas la sanon kaj brilecon de la haŭto.Ni reviziu ilin kune hodiaŭ en ĉi tiu raporto.

- akvo
Akiri la akvobezonojn de nia korpo estas la plej bona, kiun ni povas fari por nia haŭto. Ĝi konservas sian hidratadon kaj reduktas la aspekton de linioj kaj sulkoj sur ĝi, kaj helpas liveri nutraĵojn al la haŭto kaj forigi ĝin de toksinoj, krom faciligi la sangan fluon, kiu helpas konservi ĝian brilecon.

Necesas trinki almenaŭ 8 glasojn da akvo tage kaj koncentriĝi pri konsumado de fruktoj, legomoj kaj sanaj malvarmaj kaj varmaj trinkaĵoj, kiuj helpas nin certigi ĉi tiun kvanton.

Seleno
Seleno ludas protektan rolon por la haŭto kontraŭ la danĝeroj de liberaj radikaloj, kiuj kaŭzas fruajn signojn de maljuniĝo kiel sulkoj, sekeco kaj histo-damaĝo. Ĝi ankaŭ helpas protekti kontraŭ haŭta kancero.
Seleno troviĝas en fungoj, fiŝoj, ŝafido, salikoko, brazita bovaĵo, meleagro, ostroj, sardinoj, krabo kaj tuttritika pasto.

- Antioksidantoj
Antioksidantoj ludas elstaran rolon en malhelpi kaj malrapidigi la riskon de liberaj radikaloj. Ili troviĝas en multaj specoj de manĝaĵoj, plej precipe koloraj legomoj kaj fruktoj kiel beroj, tomatoj, abrikotoj, kukurbo, spinaco, batatoj, verdaj paprikoj kaj faboj.

Enzimo, kiu batalas kontraŭ liberaj radikaluloj
Nia korpo produktas potencan antioksidan nomitan CoenzymeQ10, sed produktado de ĉi tiu enzimo malpliiĝas dum ni maljuniĝas. Ĉi tiu enzimo ludas ŝlosilan rolon en la produktado de energio necesa por la funkciado de ĉeloj, kaj ni trovas ĝin en iuj specoj de fiŝoj, inkluzive de salmo, tinuso, krom kokido kaj tutaj grenoj. La uzo de haŭtaj prizorgaj produktoj, kiuj enhavas CoQ10-enzimon en sia komponado, helpas glatigi sulkojn kaj kaŝi signojn de haŭta maljuniĝo.

Vitamino A
Vitamino A ludas ŝlosilan rolon en la restarigo de haŭtaj ĉeloj, kaj ni trovas ĝin en citrusaj fruktoj, karotoj, verdaj legomoj, ovoj kaj malaltaj grasaj laktaĵoj. Kiam vi uzas haŭtajn prizorgajn kremojn, kiuj enhavas vitaminon A-eltiraĵo, vi kontribuos al lukto kontraŭ sulkoj, brunaj makuloj kaj akneo.

Vitamino C
Eksponiĝo al la suno prezentas danĝeron por la haŭto, kaj vitamino C kontribuas por certigi la historion de la haŭto en ĉi tiu areo kaj ankaŭ aktivigas la produktadon de kolageno kaj elastino, kiuj estas necesaj por konservi ĝian junecon kiel eble plej longe. Ni trovas vitaminon C en citrusaj fruktoj, ruĝaj paprikoj, kivioj, papajo kaj verdaj legomoj.

Vitamino E
Vitamino E estas inter la efikaj antioksidantoj, kiuj protektas la haŭton de infektoj kaj sunekspozicio. Ĝi troviĝas en vegetalaj oleoj, olivoj, spinacoj, asparagoj, semoj kaj foliverdaj legomoj.

- Grasoj
La grasoj omega-3 kaj omega-6 karakterizas per sia kapablo plifortigi la protektan lipidan baron de la haŭto, kiu provizas protekton kontraŭ dehidratiĝo. Ĉi tiuj esencaj grasaj acidoj kontribuas al igi la haŭton pli glata kaj konservi ĝian junecon.
Ĉi tiuj haŭt-amikaj grasoj povas esti akiritaj el olivaj kaj kanola oleoj, linosemoj, aveloj kaj malvarmakvaj fiŝoj kiel salmoj, sardinoj kaj skombro.

- Verda teo
Verda teo estas magia trinkaĵo en la kampo de konservado de juneca haŭto kaj ĝia brileco.Ĝi reduktas inflamon kaj protektas ĝin kontraŭ la danĝeroj de sunekspozicio.Ne hezitu inkluzivi ĝin en via ĉiutaga dieto.