Kiel atingi memzorgon je la plej malaltaj kostoj?

Kiel atingi memzorgon je la plej malaltaj kostoj?

Laŭ kio estis publikigita de Health Shots, memzorgado estas necesa kaj esenca paŝo, kaj oni ne bezonas rezervi biletojn por vojaĝi tra la mondo aŭ fari truon en siaj financaj kontoj por fari ĝin, kiel nur praktiki kelkajn simplajn agadojn. ke li amas povas atingi memzorgajn celojn.

neceso kaj prioritato

Psikoterapiisto d-ro Chandni Tujneet klarigas, ke zorgi pri sia familio kaj karaj homoj estas bone, sed oni ne devas meti sin la lasta.

Memzorgo temas pri meti la sanon kaj feliĉon de homo ĉe la supro de sia farolisto.Meze de la tumulto de la moderna vivo, iuj homoj povas forgesi prizorgi sin mem. D-ro Tognat diras, ke okupiĝi pri agadoj, kiuj kontentigas fizikajn, mensajn kaj emociajn sanajn bezonojn, estas pri kio temas pri memzorgo.Ĝi devus fariĝi kutimo kaj necesas havi memzorgan rutinon.

stabila vivo

D-ro Tognat avertis, ke kiam mankas memzorgo rilate sano, higieno aŭ vivkondiĉoj, mem-neglekto povas havi negativajn efikojn al fizika, emocia kaj mensa sano, kun la bezono konsideri, ke memzorgo. ne estas egoisma, malgraŭ tio, kion aliaj povas kredi, ke memzorgo helpas homon atingi stabilecon en ĉiuj kampoj de sia vivo, ĉu temas pri rilatoj, memfido, sano aŭ financo.

7 ideoj kiuj antaŭenigas bonan mensan sanon

D-ro Tougnet rekomendas preni la tempon por malkovri kio vere renovigas kaj revigligas la vivon de homo prefere ol nur sekvi tion, kion aliaj faras. Jen kelkaj ideoj por komenci kun memzorgado:

1. Atentemo

Eksperto Tougnet klarigas, ke koncentriĝi pri la nuna momento sen juĝo estas komponanto de atenta meditado. Ĉi tiu praktiko supozeble reduktas maltrankvilon kaj malespero antaŭenigante ĝeneralan bonfarton. Vi povas uzi atentan manĝadon aŭ atentan spiradon por konstrui la lertecon de atento.

2. Ekzercado

Regula ekzercado estas unu el la plej rekomenditaj memzorgaj praktikoj ĉar ĝi estas bonega maniero por levi vian humoron kaj malpezigi streson. Ĝi ankaŭ povas helpi plibonigi korpoformon kaj memfidon. Nur 30 minutoj da ekzerco la plej multaj tagoj de la semajno pagas.

3. Freŝigiloj kaj parfumoj

Esencaj oleoj povas esti uzataj por malpezigi streson kaj antaŭenigi malstreĉiĝon. Kelkaj gutoj da lavenda oleo povas esti metitaj en la duŝon, aŭ kelkajn gutojn sur la angulojn de la kuseno por ĝui malstreĉan tagon aŭ dormi.

4. Konekti kun naturo

Esti ekstere en la naturo povas helpi vin senti vin trankvila kaj trankvila. Ĉu homo migras, promenas tra parko aŭ nur sidas en la libera aero, esti en kontakto kun naturo povas plenigi lin per paco kaj energio.

5. Teni taglibron

Ĵurnalo estas bonega maniero administri emociojn kaj malstreĉi. Provi skribi ideojn kaj pensojn ĉiutage povas helpi malbari vian menson kaj fiksi celojn glate.

6. Cifereca detox

Pasigi tro da tempo rigardante aparatojn aŭ en sociaj retoj povas esti malutila al mensa sano. Konsideru flankenmeti certan tempon ĉiutage por preni paŭzon de teknologio.

7. Alternativaj terapioj

Alternativaj terapioj kiel akupunkturo, energia resanigo kaj naturkuracado povas helpi kun streĉa administrado kaj malstreĉiĝo. Tamen, alternativaj terapioj devas esti uzataj sub la superrigardo de specialisto kaj ne preni la konsilon de nespecialistoj en Interreto.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023