Kiel protekti vin kontraŭ la vintra malvarmo

Vintra malvarmo estas amuza se vi lernas kiel rakonti vin pri ĝi, kiu bezonas preni iujn rimedojn por protekti kontraŭ tro malvarmo ene kaj ekster la domo. WebMD provizas konsilojn de kelkaj spertuloj por amuziĝi vintro Varma, komencante konsulti kuraciston, se la sento de malvarma vetero estas pli severa ol kutime, elekti la ĝustan dieton, elekti la ĝustan veston:

1. Kalorioj

La homa korpo bezonas brulaĵon por teni la kernan korpotemperaturon levita, precipe kiam estas malvarme ekstere. Oni rekomendas manĝi almenaŭ unu varman manĝon tage, kaj provi manĝi diversajn fruktojn, legomojn kaj aliajn neprilaboritajn manĝaĵojn.

2. Spikaj manĝoj

Certigi manĝi kelkajn spicajn manĝojn helpas laŭvorte varmigi la korpon. Kajena pipro povas esti manĝita krom se la persono havas stomakajn problemojn kiel ulceroj. Fakte, spica dieto povas esti utila por sano ĝenerale krom se estas medicinaj kontraŭindikoj.

3. Konsultu kuraciston

Se persono rimarkas, ke ili fariĝas pli sentemaj al malvarmo ol antaŭe, ĝi povas esti simptomo de nutra problemo, anemio aŭ problemo kun la sangaj glasoj aŭ tiroida glando. Notu kiom ofte okazas hipotermaj reagoj, kiom longe kaj ĉu ili plimalboniĝas. La kuracisto povas fari iujn provojn por malvastigi la serĉon de kaŭzoj.

Kio estas la kialo de la konstanta sento de malvarmaj piedoj?

4. Fero kaj Vitamino B12

Sen sufiĉe el la du, homo povas disvolvi anemion, kio signifas, ke mankas ruĝaj globuloj, kiuj portas oksigenon al la resto de la korpo, kio siavice povas kaŭzi vin malvarma. La nova kaj vitamino B12 povas esti akirita per manĝado de kokido, ovoj, fiŝoj, kikeroj aŭ legomoj.

5. Ekzercado

Vi povas fari iun simplan ekzercadon por havi senton de varmo kaj aktiveco, kiel marŝado aŭ trotado. Se estas tro malvarme ekstere, vi povas fari iom da malpeza ekzercado hejme. Regula malpeza ekzercado helpas varmigi la korpon, krom konstrui kaj konservi muskolojn, kiuj ankaŭ bruligas kaloriojn kaj pliigas korpan varmegon.

6. Varmigi vestojn

Ŝanĝi vestaĵojn matene estas unu el la tempoj, kiam multaj homoj sentas malvarmon. Vestaĵoj povas esti metitaj en la sekigilon por mallonga ciklo antaŭ ol porti ilin por varmigi ilin rapide antaŭ vestiĝi, ĉar estas kutime pli varme matene.

7. Portu ŝtrumpetojn por dormi

Ĝi povas soni amuza, sed ĝi estas pli bona ol senti malvarme en viaj piedfingroj. Porti purajn ŝtrumpetojn antaŭ enlitiĝo helpas teni la tutan korpon varma, ne nur la piedfingroj. Por tiuj, kiuj ne ŝatas porti ŝtrumpetojn dum dormo, varmaj pantofloj povas esti portitaj ĉirkaŭ unu horo antaŭ eniri la liton.

8. Elektu taŭgajn piĵamojn

Fakuloj konsilas elekti dormvestojn zorge kaj prefere elekti faritajn el flekseblaj kaj komfortaj ŝtofoj. Fakuloj rekomendas ne elekti silkajn teksaĵojn por dormvestoj. Estas la ebleco elekti piĵamojn kun kapuĉo por certigi kompletan varmon dum dormado.

9. Tavoligita vesto

Kontraŭe al tio, kion vi povus atendi, elekti malpezajn vestojn el pluraj tavoloj povas esti pli varma kompare kun unu peza tavolo. Multoblaj tavoloj povas inkludi termikajn subvestojn, referitajn simple kiel "termika", tiam T-ĉemizon aŭ jakon kiel izola tavolo kaj tiam ne-poran pluvjakon kiel ekstera kovrilo. Ĉi tiu opcio donas la avantaĝon forigi la trian tavolon se estas varme ekstere dum la tago.

10. Vintraj botoj

Vintraj botoj devas esti elektitaj, ĉar malstreĉaj humidecaj botoj povas iĝi glaciaĵoj. Estas IPX-markita ŝuo-taksado aŭ la pli strikta nivelo IPX-8. Oni ankaŭ rekomendas elekti pli grandan grandecon por vintraj botoj por konveni al iuj pli dikaj lanaj ŝtrumpetoj.

11. Hejtado de la lito

Fakuloj konsilas, ke la litkovrilo estu metita sur la supro de la matraco ĉar duono de la varmo de la litkovrilo estas malŝparita kiam uzata kiel kovrilo, kaj ĉi-kaze malpeza kaj komforta kovrilo kiel litotuko super la persono dum la dormo povas sufiĉi.

12. La hejtilo

Fakuloj opinias, ke elekti hejtilon de la "konvekcia" tipo per ventumilo estas plej bone por varmigi tutan ĉambron. Ili konsideras, ke la "radianta" modelo de la hejtilo taŭgas nur por varmigi certan lokon, kaj ĝi devas esti metita sur plata surfaco for de lokoj de movado de homoj, precipe infanoj kaj dorlotbestoj, por eviti akcidentojn. Fakuloj rekomendas konekti ajnajn elektrajn hejtajn aparatojn rekte al la muro per la instalado de sekureca ŝaltilo, kiu malŝaltas la hejtilon kiam la temperaturo altiĝas.