1- Repensi la rilaton kun ekranoj

D-ro Mark klarigas, ke individua intereso pri personaj teknologioj fariĝis signife pli mallonga kun la tempo. Ĉi tiu tendenco validas tra laborkategorioj: administrantoj, administrantoj, financaj analizistoj, teknikistoj, programistoj kaj pli.

Unu el la mitoj, kiuj disvolviĝis dum la jaroj, estas, ke homoj estas pli produktivaj se ili uzas komputilojn la tutan tagon, kiam fakte ĝuste la malo estas vera, pruvas tion la esplortrovoj de D-ro Mark kaj ŝiaj kolegoj.Aldonante alian renkontiĝon per apo. kiel Zomi en la nurajn 20 minutojn, kiujn homo restas en sia tago, ne igas ilin pli produktivaj.

"Kiel rezultas, fokuso dum longaj periodoj, precipe sen paŭzoj, ne estas natura por plej multaj homoj," diras D-ro Mark. Konstanta ŝanĝo de atento konsumas niajn tre limigitajn kognajn kapablojn, kaj la kognan energion ni devas stoki por niaj plej gravaj projektoj."

2- Protekti atenton en tempoj de maksimuma koncentriĝo

Post kiam vi akceptas, ke pli da tempo de komputilo aŭ inteligenta telefono ne nepre estas la vojo al pli da produktiveco, homo povas ŝanĝi kelkajn kutimojn, inter kiuj ĉefe protektas sian atenton dum tiuj tempoj de la tago, kiam ilia fokuso estas ĉe sia pinto.

"Por multaj homoj, pinta koncentriĝo okazas meze de mateno kaj meze de posttagmezo," diris D-ro Mark. Ĝi respondas al la malfluo kaj fluo de mensaj rimedoj. Iuj homoj eble trovos, ke ilia fokuso pintiĝas pli frue, aliaj poste. Sed se oni konscias pri iliaj pintaj koncentriĝaj tempoj, ili povas plani taskojn, kiuj postulas multan penson, pli malfacilan penadon kaj krean pensadon."

Antaŭ ĉio, diras D-ro Mark, la pinta fokusa tempo ne devus esti malŝparita sendante retpoŝtojn, kiuj povas atendi aŭ senpripense rulumi sociajn amaskomunikilajn fluojn, sed prefere la tempo, kiam via kogna tanko estas plena.

3- signifaj paŭzoj

Homoj raportas senti sin lacaj kiam ili "fokusiĝas" al komputiloj aŭ tablojdoj dum horoj sen paŭzoj. La sekreto por reprovizi kaj restarigi kognan energion estas preni pli da paŭzoj—ne nur ajnaj paŭzoj, sed signifaj paŭzoj.

Simple dirite, la menso devas plenigi sian kognan rezervujon antaŭ ol ĝi malpleniĝas. Sed ĝi postulas la ĝustan specon de fuelo—karburaĵo, kiu tenas la cerbon engaĝita sen troŝarĝi ĝin. Estas du pruvitaj specoj de signifaj paŭzoj, kiuj provizas pozitivan brulaĵon. Unue, 20-minuta naturmarŝo kaj se tio ne estas eblo, iu fizika movo povas signife redukti streson kaj plibonigi 'diverĝan pensadon', kio estas esenca por cerbumado kaj kreado de ideoj. . La dua estas, ke la persono faru simplajn taskojn kiel fari krucvortenigmojn, ĝardenadon aŭ ludojn, permesante al sia menso resti atenta dum bonegaj ideoj estas ŝprucitaj en la fono.