Kiel vi perdas pezon dum vi sidas ĉe via skribotablo?

La naturo de gravedeco postulas, ke vi sidu dum longaj horoj, sen havi tempon por ekzercado kaj agadoj, kaj via pezo pliiĝas tago post tago?Kuracistoj kaj spertuloj pri nutrado diras, ke sidi ĉe la skribotablo dum longaj periodoj reduktas la nivelon de metabolo en la korpo. , kaj pliigas la riskon de obezeco, kaj aliaj de sanproblemoj.

Sed ankoraŭ restas espero.Laŭ la retejo Boldsky, kiu okupiĝas pri sanaj aferoj, ekzistas 10-punkta recepto, kiu evitas la riskon de obesiĝo aŭ pezo.

1) Trinku multe da akvo
Trinki multe da akvo malhelpas vin sentiĝi laca kaj elĉerpita

2) Maĉgumo
Spertuloj pri nutrado diras, ke maĉgumo tenas vin vigla, malpezigas streson kaj premon, kaj reduktas la sekrecion de "cortisol" - la streshormono - kiu stimulas grasajn ĉelojn kaj helpas ilin amasiĝi en la abdomena areo.

3) Preparu viajn manĝojn hejme kaj prenu ilin al la laboro
Ne manĝu rapidan manĝaĵon ĉiutage ĉe la laboro, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas multajn kaloriojn, kiujn poste estos malfacile forigi.

4) Trinku verdan teon
Ni kutime rapidas por taso da kafo matene, sed se ni anstataŭigas ĝin per taso da verda teo, ĝi estas tre malsama. Verda teo havas grasajn propraĵojn.

5) Prenu la ŝtuparon anstataŭ la lifton
Kiel eble plej multe, provu uzi la ŝtuparon anstataŭ la lifton.

6) Staru apud via skribotablo
Lastatempaj studoj konkludis, ke stari ĉe via skribotablo povas bruligi kaloriojn

7) Manĝu la salaton inter manĝoj
Ĉi tio konservos vin sata kaj protektos vin kontraŭ "malsataj atakoj" dum la labortago.

8) Konservu la chiajn semojn en kruĉoj
Chia-semoj estas riĉaj je utilaj nutraĵoj, ĉar ili enhavas "omega-3" acidojn, fibron, proteinon kaj kalcion, kaj estas facile sorbitaj en la korpon.

9) Promenu du minutojn ĉiujn du horojn
Provu marŝi ne pli ol du minutojn proksimume ĉiujn du horojn dum la labortago.

10) Manĝu sanajn manĝetojn
Se vi malsatas, ne recurre al frititaj manĝaĵoj, sed provu fidi al sanaj manĝoj, por ke vi povu forigi troan pezon.