Kiel redukti kolesterolon en Ramadano?

Kiel redukti kolesterolon en Ramadano?

Altaj niveloj de kolesterolo en la korpo estas kaŭzo de zorgo por multaj homoj pro la gravaj sanproblemoj, kiujn ĝi kaŭzas rilate al kormalsano, precipe en la monato de Ramadano kun la granda nombro da familiaj bankedoj kaj la fervoro servi malsamajn specojn de manĝaĵo. Por forigi ĉi tiun zorgon, spertuloj pri nutrado rekomendas kelkajn simplajn vivstilojn, kiuj kontrolus kolesterolon en la korpo.

Jen 5 facilaj konsiletoj donitaj de la retejo "Manĝu ĉi tion", bazitaj sur konversacio kun spertuloj pri nutrado Laura Burak kaj Lauren Manker, kiuj tre facilas la procezon malaltigi kolesterolon, kaj ili estas jenaj:

1- Fokuso sur sanaj, nutraj manĝaĵoj

Burak konfirmas, ke manĝi multajn sanajn manĝaĵojn, kiel fruktojn, legomojn kaj korsanajn grasojn, kiel krudajn nuksojn, avokadojn, olivoleon kaj grasajn fiŝojn, kiel salmon, efike helpas redukti malutilajn kolesterolajn nivelojn en la korpo. .

2- Aveno

Aveno havas longan liston de sanaj avantaĝoj, ĉar ili praktike helpas plibonigi intestan sanon, redukti troan pezon, plibonigi insulinreziston kaj helpi malaltigi kolesterolon, ĉar aveno enhavas fibron nomatan beta-glukano, kiu esence helpas forigi kolesterolon, laŭ la fakulo..

3- Evitu procesitajn manĝaĵojn kaj sukerojn

Kontraŭe al tio, kion iuj homoj kredas, troa konsumo de sukero estas ĉefa kaŭzo de alta kolesterolo asociita kun kormalsano, do spertuloj pri nutrado konsilas resti for de procesitaj manĝaĵoj kaj dolĉaĵoj.

4- Manĝu akvomelonon

Akvomelono estas unu el la magiaj solvoj por malaltigi kolesterolon en la korpo, ĉar ĝi estas natura fonto de likopeno, karotenoido, kiu, konsumita ĉiutage en certaj dozoj, povas redukti malalt-densecan lipoproteinan kolesterolon.

Laŭ la rezultoj de klinika provo publikigita en Current Developments in Nutrition, manĝi akvomelonon estas ligita al redukto de malutila LDL-kolesterolo kaj plibonigo de bona HDL-kolesterolo.

5- Manĝu multe da beroj

Beroj ankaŭ estas sana, dolĉa eblo por kora sano, ĉar studoj montris, ke manĝi berojn signife reduktas damaĝajn kolesterolajn nivelojn.