Kiel utiligi la amon de kafo en la intereso?

Kiel utiligi la amon de kafo en la intereso?

Dietisto Trista Best diras, ke kafo povas helpi malhelpi inflamon kaj pezon se sekvas la jenajn konsiletojn:

1. Redukti la konsumon de laktaĵoj

La komuna maniero trinki kafon estas aldoni pezan kremon kaj lakton aŭ plenan grasan lakton. La trinkaĵo tiamaniere povas esti bongusta, sed se konsumita regule, ĝi povas kontribui al la inflama respondo de la korpo.

"Kelkaj homoj povas havi diversan sentemon al laktaĵoj, do plej bone estas redukti kafon por iom da tempo," Best diras.

2. Evitu manĝi rafinitan sukeron

Estas facile mendi vanilon aŭ karamelan latteton sen ĉesi pensi pri la kroma sukero. Plej bone avertas, ke aldonita sukero povas rapide konduki al inflamo se manĝite dum tempodaŭro.

"Rafinita sukero troviĝas en la tradicia sukero uzata por dolĉigi kafon kaj aldonitan sukeron en multaj gustoj de kafo kaj kremo, kaj ĉi tiu tipo de sukero estas tre inflama," Best diras, klarigante, ke "helpema alternativo estas naturaj dolĉigiloj kiel mielo se persono. volas redukti la inflamajn komponantojn, kiujn ili ingestas." regule".

3. Serva Grandeco

Best ankaŭ avertas, ke se homo ĝuas eliri por kaftrinkaĵoj, la tasoj povas esti neatendite grandaj, kondukante al pliigo de kalorioj kaj sukero.

"Specialaj kafotrinkaĵoj, varmaj, malvarmaj aŭ frostigitaj, ofte havas malplenajn kaloriojn kaj amason, do se persono zorgas pri inflamo, ili eble volas kontroli sian sekvan laŭpetan volumon da kafo," Best diras, klarigante, ke ili povas. estu "reduktita." Servograndeco dum iom da tempo por provi ĉu ŝvelaĵo kaj inflamo estas reduktitaj."

4. Kafo Whitener Ingrediencoj

Best konsilas, ke elektante kafblankigilon, ĉiam gravas legi la nutran enhavetikedon.Se iu serĉas senlaktan kafblankigilon por helpi batali inflamon, ili eble surprizos, ke multaj sen laktaĵoj venas kun kremo. multe De aldonita sukero kaj aliaj ekzotaj ingrediencoj.

Tial, estas esence elekti kafon blankigilon, kiu ne enhavas aldonitan sukeron.