Kiel vi regas vian nervozecon?

1- Enspiru profunde: provu resti trankvila por ke vi povu profunde spiri, tio helpos vin redukti vian eksplodemon kaj regi vin.

2- Pensu antaŭ ol paroli: eĉ se ĝi estas malfacila, sed hazardaj vortoj povas veni de vi dum kolero, kiujn vi eble bedaŭros poste

3- Prenu rapidan duŝon, se vi povas, aŭ lavu vian vizaĝon kaj forigu ion ajn el via korpo, kio kaŭzas vin mizero.

4 - Malpezigu vian streson per ekzercado: Fizika aktiveco altigas la nivelon de viaj feliĉhormonoj

5- Akiru trankvilan dormon: Provu havi tagmezan paŭzon, eĉ se ĝi estas eta dormeto, sed ĝi helpas vin ripozi.

6- Ĉesu ripeti la rakonton kaj ĝiajn scenojn en via imago aŭ aliaj

7-Iru kun pozitivaj homoj kaj tute for de la loko kaj la kialo, kiu kolerigis vin