Kiel vi traktas vin kontraŭ ĝenaj koŝmaroj?

Estas multaj kaŭzoj por oftaj kaj ĝenaj koŝmaroj, kaj ili iras de streso kaj dormaj perturboj ĝis certaj sankondiĉoj. Ankaŭ ekzistas faktoroj kiel vivstilo, manĝado de certaj manĝaĵoj aŭ malĝusta enlitiĝo-rutino, kiuj finfine rezultigas senton de malkomforto nokte. Sed, ĝenerale, koŝmaroj povas esti traktitaj hejme.

Koŝmaroj estas sonĝoj kun negativaj temoj, kiuj ellogas streĉiĝon, malĝojon aŭ timon por tiuj, kiuj vidas ilin, kaj estas pli oftaj ĉe infanoj ol plenkreskuloj. Se ne traktita ĝi povas konduki al sendormeco, malpliigita produktiveco dum la tago kaj malbona dormkvalito. Nekonvena dorma pozicio, nesanaj manĝkutimoj, streso kaj subaj sankondiĉoj verŝajne estas kaŭzoj de koŝmaroj.

Kelkaj hejmaj kuraciloj

Specialisto devas esti konsultita en kazoj de malsanoj kaj malordoj. Sed por aliaj ellasiloj kiel angoro, streso kaj malbonaj kutimoj de enlitiĝo, la sekvaj hejmaj kuraciloj povas esti efikaj:

• Evitu spicajn manĝaĵojn:

Dietoj, kiuj enhavas multajn spicojn, piklojn aŭ manĝaĵojn, kiuj estas ĝenerale malfacile digesteblaj, influas la kontinuecon de la dormo dum la korpa metabolo altiĝas kaj devas labori pli malfacile por digesti manĝaĵojn, kio rezultigas pliigitan cerban agadon kaj fuŝas kun rapidaj okulmovaj cikloj , kiuj . pliigas la ŝancojn havi koŝmarojn.

• Manĝu fruajn kaj pli malgrandajn manĝojn:

Iuj manĝaĵoj kaj fruktoj helpas eviti koŝmarojn aŭ bone dormi, kiel bananoj, kivioj, juglandoj kaj migdaloj. Manĝi malfrue ankaŭ interrompas la dormciklon de la korpo, kiu funkcias por digesti manĝaĵon. Kiam la dormciklo estas interrompita, persono povas memori siajn sonĝojn, ofte inkluzive de koŝmaroj, kio signifas, ke la efiko de la koŝmaroj estos plilongigita.

• Ekzercu kaj malstreĉiĝi dum la tago:

Se homo sentas, ke iliaj pliigitaj streso-niveloj ruinigas sian revan vivon, li devus preni la iniciaton malhelpi ĝin okazi. La tago povas komenci per ekzercado aŭ promeno matene kaj preni mallongajn paŭzojn dum la tago por plene malstreĉi la korpon.

• Redukti spektadon de hororaj filmoj:

Iuj homoj spektas terurajn filmojn malfrue en la tago, kio estas tute maltaŭga paŝo por sonĝenhavo dum dormado, ĉar ĝi povas teni iujn maldorma nokte aŭ suferi de koŝmaroj dum dormado.

• Imagu pli bonan finon de la koŝmaro:

Homo povas malstreĉiĝi kaj trankvile revizii la eventojn de la tuta koŝmaro konsciante, ke ĝi estas nur sonĝo kaj ne povas okazi en la realo. Li povus eventuale imagi pli bonan finon, ekzemple, se monstro postkuras lin dum sonĝo, li povus provi amikiĝi aŭ malsovaĝigi lin anstataŭ forkuri pro timo.

• Kontrolo de klaraj sonĝoj:

Kiam homo imagas pli bonan finon de sia sonĝo dumtage, li povas ripeti la sperton en lucida sonĝo, tio estas, dum kazoj en kiuj persono rimarkas, ke li vidas sonĝon. Koncerne revenantajn koŝmarojn, ŝanĝo de nura vizio al kontrolo dum la kurso de la okazaĵoj en la koŝmaro, aŭ kiam la menso iĝas konscia ke ĝi estas nur negativa sonĝo, povas helpi kaj la rakonto povas esti ŝanĝita kiel oni deziras.

Aliaj temoj:

Kiel vi traktas iun, kiu inteligente ignoras vin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها