Kiel vi scias, ke vi suferas de vitamino-manko en via korpo?

Ni faras multajn periodajn ekzamenojn kaj analizojn por kontroli nian korpon, kaj ĉu ni suferas de manko de unu el la vitaminoj kaj mineraloj.

Malgranda manko povas esti kompensita per granda difekto, sed kio se vi scius, ke vi povus esti via propra kuracisto kaj diagnozi viajn bezonojn kaj ĉu vi vere suferas de vitamino-manko sen analizo?

Ĉiu manko estas kompensita de aro da rimarkindaj simptomoj, kaj ni povas eviti ĉi tiun mankon pliigante la nutraĵojn riĉajn en ĉi tiu vitamino.Ni komencu ilin hodiaŭ en Anna Salwa.

Signoj de manko de vitamino A:
Oftaj infektoj, precipe en la supra spira vojo.
- Vezikiĝo en la buŝo.
Nokta blindeco.
Sekeco kaj deskloriĝo de la haŭto.

Iuj el la manĝaĵoj, kiuj enhavas ĝin:
1/ Moruhepata oleo - fromaĝo - jogurto - kremo.
2/ Verdaj kaj buntaj plantoj kiel spinaco - karotoj - laktuko.
3 / brasiko - tomatoj - guŝoj - persikoj - oranĝa suko.

Signoj de manko de vitamino B:
Konstanta streso.
- Nekapablo koncentriĝi.
Ŝiritaj lipoj
Sentemo al lumo.
Konstanta zorgo.
- Sendormeco

Iuj el la manĝaĵoj, kiuj enhavas ĝin:
Feĉo - hepato - viando - ovoflavo.
Legomoj - fruktoj - arakidoj - spinaco - brasiko - karotoj.

Signoj de manko de vitamino C:
Ofta malvarmo.
sangantaj gingivoj
- la vundoj ne resaniĝas facile.

Iuj el la manĝaĵoj, kiuj enhavas ĝin:
Hepato - kaj lieno kaj citruso abunde
Kaj citrona suko - oranĝo - mandarino
Fragoj - rafano - pomoj - brasiko - petroselo - tomatoj.

Signoj de manko de vitamino D:
Artikodoloro, dorsodoloro.
perdo de haroj

Iuj el la manĝaĵoj, kiuj enhavas ĝin:
Ĝi estas moruhepata oleo - kremo - lakto - ovoflavo - kaj en sunlumo.

Signoj de manko de vitamino E:
Sentante laca ĉe la plej eta peno.
malrapida vundkuracado

Iuj el la manĝaĵoj, kiuj enhavas ĝin:
Foliaj verdaj legomoj kiel laktuko, kresono, petroselo, spinaco, kotonoleo, sojfaba oleo, maiza oleo kaj tritika ĝermo.