Kiel alkutimigi vin trankviligi nervojn

 Spiri profunde, kio ebligas la saturiĝon de oksigeno kaj diras al niaj korpoj kaj mensoj, ke ĉio estas en ordo.

 Post la spira sesio, masaĝu la partojn de via korpo, kiuj sentas sin streĉaj, por kuraĝigi kompletan malstreĉiĝon

 Ŝanĝu la manieron kiel vi parolas al vi mem, ne parolu en negativa maniero kiam vi pensas pri vi mem.

 Restu en la nuntempo kaj ne zorgu pri estontaj zorgoj

 Kiam vi estas en situacio kaj sentas, ke ĉi tio estas la fino de la mondo, lasu ĝin iri

 Ne demandu vin esti perfekta