Kiel socia fleksebleco ŝanĝas vian vivon?

Kiel socia fleksebleco ŝanĝas vian vivon?

Fleksebleco estas potenca ilo por bonfarto, sed ĝi estas ankaŭ kompleksa kaj multfaceta koncepto. Fortikeco estas difinita kiel la aro de personaj kvalitoj, kiuj ebligas al ni prosperi antaŭ malfeliĉo. Ĝi povas impliki trankviliĝon en malfacilaj situacioj, efektivigado de efikaj eltenaj mekanismoj kaj bone pritrakti kritikon.

Konstanta streso povas esti malfacila por la mensa kaj fizika sano de homo. Persona fleksebleco povas malhelpi negative influi la streĉan ciklon kaj la HPA-akson, ebligante nin pli bone batali kontraŭ malsanoj kaj aliaj negativaj rezultoj.

Sed fleksebleco povas signifi malsamajn aferojn por malsamaj homoj, ekzemple fleksebleco estas malferma persono pasiganta kroman tempon kun amikoj. Dum, por introvertito, ĝi povas signifi pasigi pli da tempo sole. Kvankam ĉiu el ni povas trakti konfliktojn uzante malsamajn strategiojn, la ŝlosilo estas malkovri kio funkcias por ni kaj en kiuj cirkonstancoj, kiel montrite sube:

1. Akceptu la realon

Multa doloro devenas de la emo de homoj batali aferojn, kiujn ili ne povas ŝanĝi. Sed ju pli da tempo ni pasigas sentiĝantajn ĉagrenitaj pri neregeblaj situacioj en niaj vivoj, des pli da tempo ni pasigas nervozaj aŭ koleraj prefere ol koncentriĝi pri kiel plibonigi la estontecon, kaj eble tial estas ligo inter la kapablo akcepti realon kaj ĝia negativeco.Pozitiva psikologia bonfarto.

2. Memkono

Memscio estas neceso por rezisteco. Se ni ne konas nin sufiĉe bone por trakti stresorojn en efikaj manieroj, la lukto kaj sufero verŝajne etendiĝos. Ekzemple, ni povus trakti fumadon aŭ eksceseman manĝadon nur kiam ni sentas nin malbone, sed la sekvan tagon, ni nur finas senti sin malbone. Disvolvante memscion, ni povas fari agojn kiuj helpas nin resaniĝi de malfacilaĵoj pli facile.

3. Zorgu pri vi mem

Kiam ni estas malsanaj, lacaj aŭ subnutritaj, ni havas pli malfacilan tempon respondi al ajna speco de streso, granda aŭ malgranda. La kialo estas, ke niaj korpoj ne havas sufiĉajn rimedojn por helpi ilin resaniĝi, ekzemple esploroj trovis, ke manĝado de sukero estas ligita al depresio. Se ni koncentriĝas pri esti pli sanaj, ni eble povas plibonigi nian fortikecon. Ni povas fari tion manĝante pli sanajn, nutrajn manĝaĵojn, farante moderan ekzercon kaj ricevante bonan noktan dormon kiam ni estas lacaj.

4. Mem-amo

Mem-amo (aŭ memestimo, memfido kaj memestimo) povas esti grava parto de tio, kion signifas esti rezistema. Pozitivaj mem-vidoj estas proksime rilataj al pozitivaj rezultoj kiel ekzemple feliĉo kaj psikologia bonfarto. Ĉi tio estas ĉar se ni sentas nin malbone pri ni mem, la sento reflektiĝas en ĉiu alia aspekto de niaj vivoj. Tiel ni preparas nin por seniluziiĝaj situacioj kaj poste kulpigas nin pri ili. Sed disvolvante mem-amon, oni esperas, ke vi reagos al streso en sanaj manieroj.

5. Konstruante sociajn rilatojn

Sociaj ligoj estas kritika komponanto de rezistemo, ĉar ne gravas, kion ni faras, ni sentas nin pli bone kiam ni faras ĝin en kompanio de amikoj, familio aŭ kolegoj. Fakte, unu el la plej fidindaj manieroj plibonigi bonstaton estas evoluigi altkvalitajn sociajn rilatojn kaj sentiĝi socie ligita kun la homoj en via vivo.

6. Faru paŝon malantaŭen

Kelkfoje kiam oni travivas malfacilan situacion, ili povas tiel mergi en ĝi ke ili ne povas vidi ĝin rekte. Li estas superfortita de siaj emocioj kaj malvastigas siajn horizontojn, tial rezistemo ofte signifas la kapablon fari paŝon malantaŭen kaj rigardi la situacion de ekster ni mem kaj kun pli larĝa perspektivo. Pli specife, se ni rigardas nian situacion kvazaŭ ni estus "pasanto", ni povas akiri iom da bezonata objektiveco, kiu povas helpi redukti niajn negativajn emociojn. Ĉi tiu strategio estas konata kiel emocia distanco, kaj ĝi povas helpi nin sentiĝi pli bone dum malfacilaj tempoj.

7. Senchavaj defioj

Estas homa naturo provi kompreni niajn defiojn, ĉar ĝi ofte konsistas en niaj mensoj de klarigoj pri kial aferoj okazis al ni kaj kial ili okazis tiel. Ĉi tio povas helpi nin alfronti perdon kaj aliajn malfortigajn eventojn. Signifado ankaŭ povas esti esenca parto de rezistemo. Male, se ni opinias, ekzemple, ke malbonaj eventoj okazas sen ŝajna kialo, ni povas fini senti sin perditaj aŭ sen kontrolo.