Kiel vi malstreĉas vian digestan sistemon en ĝia laboro?

utilaj bakterioj

Freŝa franca studo rekomendas fari jogurton unu el la ĉefaj ingrediencoj de iuj manĝoj, kiel matenmanĝo, ĉar ĝi ludas bonan rolon en plibonigo de la digesto komence de la tago, same kiel la rapidecon de transdono de manĝaĵo al la maldika intesto.
La studo aldonas, ke jogurto estas unu el la naturaj fontoj de probiotikoj, kaj ankaŭ enhavas bonajn specojn de utilaj bakterioj, kiujn la digesta sistemo bezonas en la stomako kaj intestoj, ĉar ĉi tiuj bakterioj kontribuas al maksimumigi la profiton de manĝaĵo kaj malhelpi multajn digestajn malordojn.
La esploristoj klarigas tion, ke jogurto havas la kapablon krei medion taŭgan por la kresko kaj pliiĝo de utilaj bakterioj ene de la korpo, kaj ankaŭ ĉar ĝi enhavas vivajn speciojn, kiuj subtenas ĉi tiujn bonajn bakteriojn por la digesto kaj por la korpo ĝenerale.
Manĝi jogurton ankaŭ helpas malpliigi la efikon de la troa imuna respondo en homoj kun Sindromo de Irita Intesto, kaj ĝi havas gravan rolon por akceli resaniĝon de iuj infektoj kaj diversaj vundoj.

Dieta fibro

Pluraj studoj konfirmis la gravecon manĝi manĝaĵojn plenajn de dieta fibro, ĉar ili estas tre utilaj por la digesta sistemo, ĉar ili plibonigas kaj akcelas la digesta procezo, malhelpas estreñimiento kaj konservas la forton de la stomako kaj intestoj.
Manĝfibro sorbas grandan kvanton da akvo, kio postulas taŭgan kvanton da fluidoj, kio pliigas la molecon de la rubo, kaj tiel forigas la problemon de estreñimiento, kaj restas longan periodon en la intesto, kio pliigas la ŝancojn profiti el tio. nutraĵoj, kaj donas senton de sateco dum pli longa periodo.ebla periodo.
Manĝi ĉi tiujn nutraĵojn helpas reguligi la etapoj de digesto, de stomako ĝis sorbado, evitante la problemon de indigesto, malhelpante gason kaj protektante kontraŭ diareo.
Unu el la esploristoj diras, ke manĝaĵoj, kiuj enhavas dietajn fibrojn, havas gravan rolon en faciligado de la movo de manĝaĵoj ene de la intesto, krom alia tasko, kiu estas purigi la digestan sistemon de toksinoj, malŝparo, malŝparo kaj malfacilaj digestaj materialoj.
Manĝaĵoj riĉaj je fibro haveblas en plej multaj fruktoj, same kiel legomoj, kaj tutaj grenoj kiel tuta tritiko, tuta rizo, tuta maizo, semoj kaj nuksoj, faboj, faboj, lentoj kaj guŝoj ĝenerale.

Likvaĵoj

Ĉina studo rekomendas trinki multajn fluidojn kaj akvon dum la tago; Ĉar ĝi funkcias por plibonigi la kvaliton de la digesto, la korpo estas en konstanta bezono de fluidoj, ili estas necesaj por dieta fibro kiu bezonas grandajn kvantojn da akvo, kaj tial ĝi estas unu el la bazaĵoj de la digesta procezo.
Manĝi fluidojn malhelpas estreñimiento, kiu estas malordo de la digesta sistemo, faciligas la procezon de sekrecio kaj kontribuas al kreado de kontinua humida medio por konservi la necesan nivelon de saliva sekrecio, kaj ankaŭ la indicon necesan en la stomako por reguligi. la digesta procezo.
Studoj diferencis pri la datoj de prenado de fluidoj aŭ akvo ĝenerale.Kelkaj el ili diris, ke tiuj fluidoj povas esti prenitaj dum aŭ post manĝo, por helpi la digeston, ĉu temas pri varmaj trinkaĵoj kiel teo, anizo, fenugreko, zingibro aŭ aliaj, kiel ia kontribuo al la hidratigo de la digesta sistemo kaj la buŝo.
Aliaj studoj singardas kontraŭ fluida konsumado dum manĝoj; Kie ĝi montris, ke ĉi tiuj likvaĵoj reduktas la koncentriĝon de digestaj enzimoj produktitaj de la digesta sistemo tuj kiam manĝaĵo eniras la buŝon, kaj ankaŭ reduktas la profitojn de nutraĵoj dum sorbado, kaj ĉi tiuj studoj rekomendas manĝi likvaĵojn almenaŭ 50 minutojn antaŭ manĝoj, aŭ ĉirkaŭ. 90 minutojn post manĝo aŭ pli, kaj avertis kontraŭ preni ĉi tiujn fluidojn dum manĝado.

antaŭ dormo

Itala studo avertas kontraŭ manĝado rekte antaŭ enlitiĝo, precipe por tiuj, kies laborkondiĉoj devigas ilin prokrasti manĝaĵon ĝis ili revenos hejmen, kaj tiel manĝi grandan manĝon kaj poste ekdormi, kaj tio estas nesana kutimo.
Manĝi ĉi tiujn manĝojn antaŭ enlitiĝo kaŭzas severan konfuzon en la digesta sistemo, ĉar ĉi tiuj grandegaj kvantoj da grasoj, ameloj kaj sukeroj kondukas al multnombraj digestaj malordoj, krom perdi la avantaĝon de profunda dormo.
La studo montras, ke ĉiuj partoj de la korpo bezonas tempon por ripozi dum la dormo, por fari la necesan bontenadon kaj renovigon de ĉeloj kaj histoj, kaj en la kazo de manĝado antaŭ enlitiĝo, la digesta sistemo estas senigita de ĉi tiu necesa periodo, kaŭzante ĝin. ŝarĝo, laceco kaj elĉerpiĝo, kaj tiel ne plenumante sian funkcion plene.
La studo rekomendas manĝi manĝaĵojn ĉirkaŭ 2 ĝis 3 horojn antaŭ enlitiĝo, por malhelpi la amasiĝon de sukero en la sango en grandaj kvantoj, kaj eksponiĝon al grandaj riskoj, kaj doni al la digesta sistemo ŝancon digesti kaj poste ripozi.

ripozi dum manĝado 

Iuj studoj montras, ke manĝi starante ankaŭ estas malsana kutimo. Ĉi tiu situacio reprezentas malkomforton por la persono kaj la digesta sistemo mem, kaj li estas devigita manĝi rapide, kio faras la digesta procezo tre malfacila.
Estas preferinde sidi kaj ĝui manĝaĵon per bona maĉado, kaj resti for de televido aŭ sekvado de sociaj amaskomunikiloj, kaj ankaŭ ne esti okupita pri la telefono kaj aliaj similaj aparatoj.
Necesas atenti kaj malrapide manĝi manĝaĵon; Lasu ĉiun etapon de digestado okupi sian rolon en plenumado de sia funkcio, kiel la buŝo kaj salivo, kaj ĉi tio helpas eviti digestajn problemojn, dum manĝado de raciaj kaj ne grandaj manĝoj, por akiri kaloriojn kiuj konvenas al la persono, igi lin senti komforta kaj energia. , kaj malhelpi ilian amasiĝon ene de la korpo en formo de malutilaj kaj malbonaj grasoj.

Ludante sportojn

Ekzercado kaj sportaj agadoj multe kontribuas al plifortigo de la digesta sistemo kaj signife plibonigi ĝiajn funkciojn, ĉar ĝi helpas bruligi amasigitajn kaloriojn, kaj donas ŝancon akiri pli, krom movi la partojn de la digesta sistemo, kaj helpas faciligi la trairejon. de manĝaĵo en la intestoj kaj stomako.
Movado ĝenerale pliigas la rapidecon de digesto kaj pliigas ĝian kvaliton.Ĉi tiuj agadoj protektas kontraŭ iuj digestaj problemoj, precipe estreñimiento, ĉar ili reduktas la periodon de manĝa restado en la dika intesto, kaj tiel ne tute perdas akvon el rubo, kio reprezentas antaŭzorgon de estreñimiento.
La ekzercoj funkcias por plifortigi la naturajn kuntiriĝojn de la muskoloj de la digesta sistemo, kiuj estas necesaj por la movado de manĝaĵoj ene de la tuboj de ĉi tiu sistemo, por kompletigi la digesta procezo glate.
La digesta sistemo bezonas ripozon; Por restarigi ĝian viglecon kaj aktivecon, kaj dormperiodoj reprezentas la ripoztempon por ĉi tiu aparato, por altigi ĝian kapablon labori efike kaj vigle.La esploristoj konsilas dormi de 6 ĝis 8 horoj tage, kaj dormo devas esti komforta kaj profunda, ĝis la korpo-organoj trankviliĝos kaj reakiros sian forton la sekvantan tagon.

Zingibro kaj mento

Nova usona studo indikas, ke kvieto aŭ sidado dum longaj periodoj post pezaj kaj grandaj manĝoj estas unu el la eraroj, kiujn granda nombro da homoj faras, kaj la kialo estas, ke ne ekzistas ŝanco bruligi ĉi tiun grandegan energion.
La studo ankaŭ avertis kontraŭ troa ekzercado post manĝado, ĉar tio kaŭzas specon de indigesto, kaj kaŭzas fortajn kuntiriĝojn kiel rezulto de malfortaj kvantoj da sango atinganta la digesta sistemo, kiu helpas en la digesta procezo mem.
Unu el la esploristoj diras, ke eblas preni nutrajn suplementojn reprezentitajn en kapsuloj de pipromento-oleo, ĉar ili kontribuas stimuli kaj faciligi la digesta procezo, kaj trakti iujn digestajn malordojn.
Alia studo konfirmis, ke manĝado de zingibro funkcias por solvi problemojn, kiuj influas la digestan sistemon, ĉar ĝi forigas ŝveladon kaj traktas diareon, same kiel malhelpas kazojn de kolonia kolero, kaj malhelpas indigeston, ĉar ĝi stimulas la produktadon de necesaj enzimoj, por pliigi la efikecon. de la digesta procezo en la korpo.
La studo montras, ke zingibro ĝenerale plibonigas signife la kvaliton de la digesta procezo, ĉar ĝi ludas helpan rolon en translokado de manĝaĵoj post sia digesto en la stomako al la maldika intesto, per altigado de la movado de kuntiriĝoj de la stomakaj muroj, kiuj siavice. helpas pliigi la rapidecon movi manĝaĵon al la intesto, kaj ankaŭ faciligas la procezon de sorbado.

Kiel vi traktas iun, kiu inteligente ignoras vin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها