Kiel kompensi mankon de vitamino B12?
Vitamino B12 estas nutraĵo, kiu helpas konservi la sanon de la korpaj nervoj kaj sangaj ĉeloj, kaj helpas en la formado de DNA, la genetika materialo en ĉiuj ĉeloj, kaj estas sorbita de la korpo per nutraĵo.
Manko de vitamino B12 estas unu el la plej oftaj malsanoj, kaj la plej vundeblaj homoj estas vegetaranoj
La kialo de tio estas, ke B12 abundas en viando kaj bestaj produktoj, kaj en kazo de manko de ĉi tiu vitamino, homo povas suferi:
1- Nerva damaĝo
2- Malforteco kaj laceco
3- Pikado de manoj kaj piedoj
4 - sensentemo
5 - malklara vidado
6- Buŝaj ulceroj kaj inflamo de la lango
Kiel kompensi ĉi tiun mankon, precipe ĉe vegetaranoj?
Vegetaranoj devas iri al iuj manĝaĵoj, kiuj subtenas sian dieton, kaj aldone al ĉi tiuj manĝaĵoj, ni povas mencii tutajn grajnojn, kiuj enhavas procenton de vitamino B12, kaj eblas fidi ĉiutagajn manĝojn de aveno, gistograjnoj, fortika legoma lakto, karnaj anstataŭaĵoj (sojfaboj).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu