Kiel bananoj helpas dormi?

Bananoj enhavas la plej gravajn nutraĵojn, kiuj helpas antaŭenigi dormon, ĉar esplorado konfirmas la nutraĵojn en bananoj por pli bona dormo kaj malstreĉiĝo.

Magnezio: Magnezio helpas konservi normalan cirkadian ciklon, kiu rilatas al la interna horloĝo de la korpo respondeca por konservi taŭgajn dormajn kaj vekperiodojn.Preno de 500 mg da magnezio ĉiutage povas pliigi melatonina produktadon kaj redukti kortizolon. Kortizolo ankaŭ estas konata kiel la stresa hormono dum melatonino estas hormono, kiu estas produktita dum la dorma ciklo kaj povas helpi vin resti al pli sana dorma rutino.

karbonhidratojIndico sugestas, ke altkarbohidrataj manĝaĵoj povas pliigi la ŝancojn de triptofano eniri la cerbon por esti konvertita en serotonino kaj melatonino. Vi ankaŭ povas redukti la daŭron antaŭ enlitiĝo.

Kalio:  Malaltaj kalio-niveloj interrompas dormon en homoj kun alta sangopremo. Ĝi ankaŭ povas plibonigi dormkvaliton reduktante muskolajn krampojn nokte.