Kiel vi povas pli empati kun vi mem?

Kiel vi povas pli empati kun vi mem?

Kion signifas memkompato?

Memkompato ne signifas egoismon aŭ arogantecon.Esplorado pruvis ĝuste la malon.Simple, esti emocia estas same kiel esti amema al aliaj.

Psikologoj trovis, ke empatio estas la plej grava vivkapablo kaj povas akceli fortikecon, kuraĝon, energion kaj kreivon.

Do la demando ĉi tie estas, ke se empatio estas tiel bona por si mem, kial tiom da homoj ne povas fari ĝin?

Kiam vi volas esti kompatema, vi unue devas malfermi vian koron. Depende de la tipo de mensaj cikatroj, kiujn vi havas, ili povas esti kaj belaj kaj doloraj samtempe.

pozitiva memkonversacio

Bedaŭrinde, plejofte, ni kritikas nin mem. Ĉi tiu embarasa bildo havas negativan efikon sur la plej multaj el niaj elektoj en la vivo. Unu el la plej bonaj manieroj ŝanĝi negativan internan dialogon estas kun empatio.

Ĉu vi parolas al vi mem kvazaŭ vi parolus al via plej bona amiko? Se la respondo estas ne, estas tempo ŝanĝi vian internan dialogon por doni al vi energion.

Pozitiva interna dialogo estas tre utila por sana korpo, vivkontento, pliigita vigleco kaj reduktita angoro.

Provu rapide identigi la momentojn, kiam vi komencas negativan internan konversacion kaj ŝanĝas tiun konversacion. Anstataŭ koncentriĝi pri negativaj aferoj pri vi mem, estu fiera pri vi mem kaj pri la sukceso, kiun vi havis en la vivo.

mem-pardono

Kial vi konstante punas vin? Vi ne devas toleri ĉi tiujn dolorajn sentojn por alia tago.

Estas neeble por vi antaŭeniri en la vivo, kiam vi ĉiam sentas vin kulpa kiel duobla tranĉa glavo. La solvo estas mem-pardono. Ĉiuj eraras. Estas bone povi pardoni vin mem, oni devas esti bonkora kaj milda.

Plej grave, ĉiam memoru, ke eraroj estas parto de homa ekzisto. Per eraroj vi lernas, kreskas kaj progresas.

akcepti malsukceson

Ĉu vi konstante pensas pri viaj malsukcesoj anstataŭ koncentriĝi pri viaj fortoj? Se jes, vi ne estas la sola kiu faras. Studoj montris, ke niaj denaskaj negativaj tendencoj igas nin senti vin venkitaj pli ol ni, kaj tenas niajn difektojn konstantaj.

Por ni ĉiuj, estas tempoj, kiam ni alfrontas fiaskon kaj la potencialon de fiasko denove kaj denove dum niaj vivoj. Tamen iuj homoj permesas, ke iliaj identecoj estu formitaj per siaj malsukcesoj kaj restas senhelpaj en siaj malsukcesoj.

Empatia persono permesas al ili lerni de ilia fiasko kaj akiri konscion.

Se vi ne serĉas kaj provas novajn spertojn, vi neniam scios viajn kapablojn.

Venontfoje, kiam vi malsukcesas fari ion, estu afabla al vi mem anstataŭ torturi vin. Taksi kio misfunkciis. Laŭdu vin pro tio, kion vi bone faris kaj lernu el viaj eraroj.

Kiam ne ekzistas kresko, nur via energio estas perdita kaj perdita. Se vi ne estas sur la vojo al kresko, vi estas morta. Se vi lernas trovi vian vojon tra la malfacilaĵoj vivi kun eleganteco kaj simpleco.

Memestimo

Via menso determinas la realecon de via ekzisto. Se vi prenas negativan vidon de la vivo kaj pensas, ke la mondo havas problemojn, vi estas altirita al ĉi tiu negativa energio. Sed male, se vi kredas, ke la mondo helpas vin sur la vojo de kresko, vi povas facile aliri rimedojn, kiuj helpos vin atingi viajn celojn.

Se via sinteno al la vivo montras estimon, vi povas ŝanĝi vian vivon por esti pli feliĉa kaj atingi la plej multajn el viaj celoj. En ĉi tiu kazo, vi ne nur taksos la homojn en via vivo pli ol iam ajn, sed vi ankaŭ aprezos vian progreson kaj progreson.

Dankemo estas kanalo per kiu vi povas esti pli kompatema ol iam kun vi mem, aliaj kaj la mondo.

Komuniku kun respondantoj

Ĉar homoj similas al la homoj ĉirkaŭ vi, vi devus elekti la homojn kun kiuj vi volas esti.

Ĉu viaj amikoj igas vin deprimita aŭ malĝoja aŭ donas al vi vivoforton? Se vi sentas vin deprimita kun ili, vi devas scii, ke estas tempo pensi pri trovi novan amikon.

Se vi estas ĉirkaŭita de homoj kun mensa malsano, via vivo estos sur la ĝusta vojo.

Nur asociiĝi kun pozitivaj pensuloj kaj homoj, kiuj igas vin senti la plej bonan kaj kuraĝigas vin esti la plej bona en la vivo. Komprenu, ke sukceso en la vivo dependas de ĝi. Vi ankaŭ povas esti simpatia al aliaj intertempe.

Ne kompari kun aliaj

Kun kiu vi kutime komparas vin? Laŭ la socia kompara teorio, ĉiu emas kompari sin kun aliaj. Ni ĉiuj faras ĉi tion iam kaj tiam. Tamen, neniu el ni rimarkas la negativajn efikojn, kiujn tio povas havi sur nia mensa kaj spirita sano.

Esploro montras, ke alkutimiĝi al negativaj sociaj komparoj igas homon fariĝi pli maltrankvila, maltrankvila kaj deprimita kaj faras decidojn, kiuj verŝajne malsukcesos. Sociaj retoj faciligis al ni pasigi multan tempon esplorante la vivojn de aliaj kaj pagante malpli por ni mem. Estas katastrofo kiam oni volas taksi vin mem.

Kiam vi komparas vin kun aliaj, la negativa voĉo en vi diras al vi, ke vi ne estas sufiĉe bona. Ĉi tiu voĉo nur plifortigas vian internan negativan dialogon, kiu diras al vi, ke aliaj estas pli bonaj ol vi, sed ĉi tiu deklaro neniam estas vera. Ju pli vi komparas vin kun aliaj, des pli vi perdas vian identecon.

Pasigu plej multe da tempo amuziĝinte

Kiam la lastan fojon vi faris interesan laboron? Ni ofte estas kaptitaj en okupataj vivoj kaj forgesas pri ni mem. Ĝuste tial vi memorigas vin, ke ludi kaj amuziĝi estas integra parto de la vivo. Se vi ne faras, estas risko, ke vi prenos la vivon pli serioze, aŭ ke vi tro laciĝos.

Memoru vin, ke foje ne ĉiam estas facile fari ĉion. Fakte, festi vin mem. Neniu zorgas pri tio, ke infanoj amas ludojn. Tial plenkreskuloj ne estu malpermesitaj ludi.

Ludado kutime kaŭzas la liberigon de endorfinoj. Ĉi tiu kemiaĵo donas al via korpo bonan humoron, igas vin senti vin komforta kaj malpezigas doloron.

Ludi kaj ludi povas esti tiel simpla kiel eniri en pezan klason. Vi povas foriri de via hejmo kaj labori dum la semajnfinoj kaj fari kion ajn vi volas.

Provu novajn aferojn

Havi taŭgan rutinon en la vivo estas bonega, sed kiam vi ligiĝas al ĝi, vi mergas vin en la ĉiutaga vivo kaj provas novajn aferojn malpli ofte. Ekzemple, kiam la lastan fojon vi eliris el via sekura zono kaj faris ion alian ol vian ĉiutagan rutinon?

Plej multaj homoj vekiĝas je certa horo ĉiutage. Ili ordinare matenmanĝas kaj kafon kaj eliras kun la kutimaj homoj. Se vi estas, tiam ne estas mirinde, ke vi sentas vin malvigla kun la tempo. Vi vivis tute "monotonan" vivon.

Estu certa, ĝi renversos vian vivŝipon. Sed se vi serĉas iom da ekscito kaj energio, estas tempo ŝanĝi la ludon kaj provi novajn aferojn.

Ju pli da novaj aferoj vi provas, des pli pasia vi estas pri la aferoj, kiujn vi amas.

memama rito

Ami vin mem estas kiel muskolo en la korpo: se vi ne uzas ĝin, vi iom post iom malfortiĝos. Unu el la plej bonaj manieroj ami vin mem estas havi kompaton por vi mem.

Ni ĉiuj facile pretervidas la avantaĝojn doni al ni tempon por kreski. Konstruu pli profundan ligon kun vi mem aplikante iun el ĉi tiuj teknikoj (ekz. meditado, longaj banoj, naturpromenoj, verkado de taglibron aŭ ajna alia laboro kiu interesas vin).

Se vi ne havas tempon por nutri vian animon, vi ne povos helpi aliajn.

Priorigu vin mem. Vi meritas tion.

kompatu vin mem

Kompato por vi mem estas la plej granda donaco, kiun vi povas doni al vi. Dum ni ekiras sur ĉi tiun malfacilan vojon nomatan vivo, ni devas memori trakti nin kun afableco.

Vi povas prizorgi viajn proprajn bezonojn kaj memori, ke nenio alia gravas tiom kiom prizorgi vin mem.

Kiel Christopher Germer (psikologo) diris:

“Momento de memkompato povas ŝanĝi vian tutan tagon. Sed konstanta empatio povas ŝanĝi vian tutan vivon. “

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas iun, kiu inteligente ignoras vin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها