Kiel povas plifortiĝi imuneco kontraŭ korono dum fastado?

Kun la komenco de la monato Ramadano, estas multe da zorgo pri fastado, precipe pro la daŭrigo de la korona pandemio, ĉar multaj timas, ke ili estos elmontritaj al malsanoj pro senigado de la korpo de akvo kaj manĝaĵo dum la fasta periodo, sed ĉi tio ne estas tute vera.

Laŭ raporto publikigita de Boldsky, sanretejo, fastado povas plibonigi vian sanon, ĉar ĝi povas helpi kontroli sangopremon, redukti kolesterolo-nivelojn, sangan sukeron, obezecon, inflamon kaj pliigi metabolon.

Iuj studoj ankaŭ montras, ke fastado ankaŭ estas utila por mensa sano, reduktante depresion, angoron kaj la riskon disvolvi demencon.

Kuracistoj konfirmas, ke fastado estas tute sekura eĉ kun la disvastiĝo de la korona viruso, se la ĝusta nutra metodo estas sekvata por plifortigi la imunsistemon, precipe por tiuj, kiuj suferas de kronikaj malsanoj.

Jen kelkaj bazaj konsiletoj, kiujn oni devas observi dum fastado dum la monato Ramadano por plifortigi imunecon, kaj ili estas jenaj:

1- Regule manĝi la suhoor-manĝon, ĉar manĝi matenmanĝon kaj suhoor aktivigas la imunsistemon kaj plibonigas la digesta procezo.

2- Evitu frititajn manĝaĵojn, kiuj enhavas altan procenton de trans grasoj pro ilia malutila efiko al la sano de la digesta sistemo kaj la koro.

3- Pliigu la konsumon de fluido, kiel naturaj sukoj kaj verda teo, krom 2 litroj da akvo, aŭ 8-9 tasoj tage.

4- Manĝu nutraĵojn, kiuj enhavas fibron kaj kompleksajn karbonhidratojn, kiel brunan rizo, terpomojn, tuttritikan pano, cerealojn, fabojn, avenon kaj batatojn, kiuj bezonas longan tempon por digesti kaj helpas vin senti vin sata dum la tuta tago.

5- Redukti la konsumon de sukero al maksimumo de kvar kuleroj, ĉar ĝi povas negative influi la kapablon de imunaj ĉeloj batali infektojn.

6- Atenti manĝi verdajn legomojn kiel brokolo kaj ankaŭ fruktojn kiel akvomelono, papajo, oranĝo kaj aliaj.

7- Nepre dormu almenaŭ 8 horojn tage.

8- Certigu, ke vi ricevas ekvilibrajn manĝojn sen troo aŭ manko.

Studoj montras, ke fastado dum tridek tagoj povas stimuli la produktadon de novaj blankaj globuloj.

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas iun, kiu inteligente ignoras vin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها