La plej facila maniero purigi la dupunkton

La plej facila maniero purigi la dupunkton

1. Trinku akvon

Trinkakvo estas facila maniero por purigi la dupunkton kaj eĉ unu el la plej facilaj manieroj, ĉar akvo helpas mildigi la fekon blokitan en la intestoj kaj faciligas ĝian eliron tra la dupunkto.

Homoj kun dehidratiĝo suferas de malforta dupunkto-movado tiel ke la korpo sorbas akvon el la dupunkto por kompensi la mankon, kiu siavice kontribuas al la amasiĝo de toksaj restaĵoj.

Tial oni rekomendas trinki sufiĉe da akvo ĉiutage, ĉar iuj opinias, ke la konsumo de akvo enhavita en kafo kaj sukoj sufiĉas, sed trinki puran akvon estas pli utila.

Unu studo ankaŭ montris, ke trinki pli ol 4 glasojn da akvo tage helpas malpezigi estreñimiento kaj protekti kontraŭ kojla kancero.

2. Frukta kaj legoma suko

Legomoj kaj fruktoj enhavas multajn elementojn, kiuj helpas purigi la dupunkton, kiel: fibro, kaj naturaj sukeroj, kiuj funkcias kiel laksantoj, kiel: sorbitolo kaj fruktozo.

Oni rekomendas trinki la jenajn tipojn de sukoj, kiuj estas la plej bonaj por purigi la dupunkton:

• Pomoj kun la ekstera ŝelo.
• pruno;
• piro;
• la banano.
• kivio;
• vinberoj;
• persiko;
• kakao;
• citrono;

Ne rekomendas akiri frukton eltiraĵo por produkti sukon, ĉar ĉi tiu procezo postulas la uzadon de pluraj fruktoj, kiuj kaŭzas problemojn por la renoj kaj hepato, do oni kutime rekomendas suki la tutan frukton sen forigi ajnan parton por akiri la. profito kaj la plena fibro.

3. Fibro

Fibro helpas pliigi la pezon de feko en la dupunkto, tiel reduktante la tempon necesan por resti ene de la dupunkto kaj akceli ĝian eliron el la korpo.La jenaj manĝaĵoj estas riĉa fonto de fibro:

• Nuksoj.
• Tutaj aknoj.
• Semoj.
• Beroj.
• guŝoj;

Fibraj suplementoj povas esti prenitaj por homoj, kiuj ne povas plene akiri fibron de manĝaĵo.

4. Fermentitaj manĝaĵoj

Fermentitaj manĝaĵoj enhavas multajn utilajn bakteriojn, kiuj konservas la sanon de la dupunkto.Ĉi tiuj utilaj bakterioj helpas en la movado de la dupunkto, kaj akcelas la procezon de feko kaj manĝrestaĵoj forlasantaj la korpon, tiel kontribuante al la forigo de simptomoj de gaso, ŝvelaĵo. , estreñimiento kaj infektoj.

Jen kelkaj ekzemploj de fermentitaj manĝaĵoj, kiuj enhavas utilajn bakteriojn:

• jogurto.
• Vinagro de pomo.
• kefir;
• Piklita brasiko.
• Pikloj de ĉiuj specoj.
• Iuj specoj de fromaĝo.

5. Kompleksaj karbonhidratoj

Iuj manĝaĵoj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kiuj malfacilas por la korpo rompiĝi, ĉar la plej multaj kompleksaj karbonhidratoj restas nedigestita sen ajna digesto en la dupunkto, kio pliigas la pezon de feko kaj elportas ĝin el la korpo, tiel purigante la dupunkton.

Jen kelkaj manĝaĵoj, kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn:

• Terpomoj kaj batatoj.
• betoj.
• sukerkano.
• Verda banano.
• Suko de pomo.
• Tigoj, tuberoj kaj plantradikoj.
• la rizo.
• Poligono kaj milio.
• blanka pano.

6. Herba teo

Herba teo povas helpi purigi la dupunkton kaj konservi ĝian sanon, ĉar laksaj herboj povas esti uzataj, kiel psyllium kaj aloe vera.

Tamen, oni rekomendas konsulti kuraciston antaŭ ol konsumi ĉi tiujn herbojn, kaj oni konsilas konsumi ilin modere, ĉar ilia abundo estas malutila por la homa sano.