Kiuj manĝaĵoj estas riĉaj je fibro por malalt-karbohidrata dieto?

Manĝoj kun malaltaj karbonhidratoj ofte kaŭzas estreñiĝon pro manko de fibro kaj manĝaĵoj riĉaj je akvo, do mi volas doni al vi liston de kelkaj manĝaĵoj, kiuj provizas al vi fibron, de kiuj vi povas profiti ĉiutage dum via dieto. Kiu :

Chia-semoj:

Ĉi tiu semo enhavas korsanajn grasojn omega-3, kiujn vi povas ĝui en diversaj manĝaĵoj, por kiuj vi povas uzi ĉi tiujn semojn.

Beroj:

Freŝaj beroj estas plej ŝatata manĝaĵo en dieto kun malalta karbonhidrato, kaj manĝado sur ili donas energion.Averaĝa taso da beroj enhavas ok gramojn da fibro.

Pistakio

Malaltaj karbonhidrataj dietoj tendencas esti altaj en bestaj proteinoj, kaj pistakoj ofertas vegetaran alternativon provizante proteinon kaj fibron.

 Florbrasiko:

Ĝia naturo estas malalta je karbonhidratoj kaj riĉa je fibro. Tio estas ĉar brokolo estas bonega malalta karbonhidrato alternativo al tradiciaj tritik-bazitaj manĝaĵoj, kaj brokolo enhavas ĉirkaŭ 70 procentojn de la rekomendita ĉiutaga kvanto de vitamino C kaj estas riĉa je antioksidantoj. la venko.

Ruĝa brasiko:

Ruĝa brasiko - kiu estas 92-procenta akvo - estas bonega maniero akiri ambaŭ fluidojn kaj fibron por promocii sanan digestan sistemon kaj regulecon, kaj ankaŭ detoxigi la korpon. Ruĝa brasiko ankaŭ estas riĉa je antocianinoj, kiuj estas konataj por helpi protekti la korpon kontraŭ infektoj kaj batali kanceron kaj kormalsanon.

 fungoj:

Riĉa je fibro sen multaj karbonhidratoj, ĝi ankaŭ enhavas plenan gamon da vitaminoj kaj mineraloj, kiuj kompensas vian korpon kiam la karbonhidratoj estas malaltaj.