Bulguro havas multajn sanajn avantaĝojn por scii
Bulguro havas multajn sanajn avantaĝojn por scii
Subtenu koran sanon
Kormalsano estas la ĉefa kaŭzo de morto tutmonde, kaj redukti ĝian riskon estas unu el la plej gravaj avantaĝoj de manĝado de tutaj grenoj kiel bulguro; Homoj, kiuj manĝis pli da tutaj grenoj, kompare kun ilia konsumo de karbonhidratoj ĝenerale, havis 47 procentojn pli malaltan riskon de kormalsano.
Reduktante la riskon de apopleksio
Tutaj grenoj kiel bulguro enhavas vitaminon K, fibron kaj antioksidantojn, kiuj reduktas la riskon de apopleksio, kaj manĝi tutajn grenojn estas unu el la rekomendoj de ambaŭ dietoj por pacientoj kun premo.
Antaŭzorgo de tipo XNUMX diabeto
Anstataŭigi rafinitajn grajnojn per tutaj aknoj reduktas la riskon de tipo XNUMX diabeto; La alta enhavo de fibro en ĝi kontribuas al kontrolo de pezo kaj antaŭzorgo de obezeco, kiu estas unu el la faktoroj kiuj kondukas al diabeto.
Antaŭenigi digestan sanon
La fibro en bulguro subtenas la digesta procezo; Ili malhelpas estreñimiento, kaj servas kiel manĝaĵo por utilaj bakterioj.
Reduktante kronika inflamo
La kapablo de tutaj aknoj kiel bulguro redukti kronikan inflamon; Studo montris reduktitajn sangajn biomarkojn, kiuj estas plialtigitaj en respondo al inflamo en homoj, kiuj anstataŭigis rafinitajn grajnojn per tutaj aknoj.
Preventado de kancero
Studo indikas, ke la plej forta efiko de tutaj aknoj kontraŭ kancero estis precipe en la antaŭzorgo de kolorekta kancero, kiu estas la plej ofta tipo de kancero inter viroj kaj virinoj.
Reduktante la riskon de frua morto
Ĝenerale, manĝi unu porcion de tutaj grenoj reduktas la riskon de frua morto je 5%.
Plifortigi la senton de sateco
Dum, bulguro estas bonega fonto de fibro kiu antaŭenigas satecon. Ĝi enhavas trionon de la ĉiutagaj fibrobezonoj de homo.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu