Por fera sano, jen ĉi tiuj sukoj

Por fera sano, jen ĉi tiuj sukoj

Trinki 100% freŝan sukon povas esti facila kaj bongusta maniero akiri kelkajn esencajn nutraĵojn, kiujn vi povus malfacile akiri alie.

Kaj dum vi maltrafas bonajn aferojn kiel fibron kaj proteinon kiam vi trinkas sukon, ankoraŭ ekzistas multaj avantaĝoj, precipe dum vi maljuniĝas.

Maljuniĝo signifas, ke via korpo havos malsamajn nutrajn bezonojn, kaj foje povas esti malfacile akiri ilin de nur la manĝoj, kiujn ni manĝas dum la tago.

Tial nutraĵistoj rekomendas trinki iujn el la plej bonaj sukoj, kiujn vi povas havi post XNUMX jaroj, laŭ Eat this Not that.

Fortigita oranĝa suko

Ni komencas per fortika freŝa oranĝa suko, kiu povas doni al via korpo kroman akcelon de valoraj nutraĵoj.

"Oranĝa suko fortigita kun D-vitamino estas bonega eblo por maljunuloj, ĉar D-vitamino ofte mankas en la dieto," diris dietistino Shaina Jaramillo.

Ŝi ankaŭ aldonis, ke "estas grave akiri sufiĉe da vitamino D por subteni ostan sanon dum ni maljuniĝas."

granata suko

Krome, granata suko estas unu el la plej koncentritaj sukoj kiam temas pri antioksidantoj kaj utilaj kontraŭ-maljuniĝantaj nutraĵoj.

Granato estas tre alta en antioksidantoj, kiel polifenoloj, kiuj pruviĝis helpi malaltigi nivelojn de inflamo kaj sangopremo, kiuj povas esti tre gravaj por tiuj, kiuj suferas de artikodoloro, aŭ havas altajn nivelojn de streso.

Alia unika avantaĝo de granato estas kontraŭ-maljuniĝantaj proprietoj, kiel urolitino A, kiu helpas plifortigi muskolon kaj mitokondrian sanon, diras Courtney D'Angelo, aŭtoro de Go Wellness.

suko de beto

Paralele, amantoj de betrot povas ĝoji pro tio, ke ĉi tiu tera radika legomo estas plenplena de sanaj avantaĝoj.

Pli da esplorado montris, ke beto estas utila por malaltigi sangopremon kaj malhelpi kognan malkreskon, du oftajn problemojn inter maljunuloj.

En unu studo rigardanta pli maljunajn plenkreskulojn, dieto de du tasoj da betrota suko matene estis ligita al pliigita sangofluo en la cerbo en areo kiu helpas akceli labormemoron.

pruna suko

La kvara suko, sekprunoj, povas profitigi vian korpon pli ol multaj homoj pensas.

Studoj montris, ke 4 ĝis 10 sekprunoj tage malhelpas ostan perdon ĉe postmenopaŭzaj virinoj, verŝajne pro ilia boro enhavo.

Kun osta perdo nature okazanta post la aĝo de XNUMX jaroj kaj osteoporozo kreskanta zorgo ĉe pli maljunaj plenkreskuloj, seksuko estas bonega maniero por akceli ostan sanon.

Krome, ni ĉiuj scias, ke prunoj ankaŭ tenas nian inteston sana! Fari vian propran seksukon estas facile, nur trempu sekprunojn en varma akvo, tiam miksu ilin kun plia akvo.

Jamu-suko

Kaj al la kvina kaj lasta suko en nia listo, Jamu, kiu originis de Indonezio kaj estas farita kun multaj kontraŭinflamaj kaj altaj antioksidantaj ingrediencoj kiel kurkumo, zingibro, mielo kaj citrono.

Kurkumo estas natura kontraŭinflama, kiu povas helpi plibonigi artikan kaj digestan sanon, inter multaj aliaj aferoj.

Zingibro estas unika por malplipeziĝo pro tio ke ĝi enhavas komponaĵojn konatajn kiel gingerols kaj shogaols.

Ĉi tiuj komponaĵoj kreas antioksidan efikon en la korpo, kiu reduktas liberajn radikalajn damaĝojn en la korpo.