Por konservi la cerbon kaj koron al vi per ĉi tiu trinkaĵo

Por konservi la cerbon kaj koron al vi per ĉi tiu trinkaĵo

Lakto estas konata pro helpi konservi ostan sanon, kaj kvankam estas bone konata ke kalcio en lakto estas grava konstrubriketo por ostoj, ĝi ne estas la sola grava fonto kiam temas pri osta sano, kaj lakto ne estas nepre la plej bona maniero por konsumi kalcion.

Estas science sciate, ke legomoj kiel kaleŝo kaj brokolo havas pli altajn indicojn de sorbado de kalcio. Novaĵo estas, ke se homo volas trinki trinkaĵon utilan por la ostoj, li povas trinki de unu ĝis kvar tasoj da teo ĉiutage, laŭ raporto publikigita de Well + Good.

Pliigita osta mineraligo

"La ĉefaj ostaj avantaĝoj de trinkado de teo ŝuldiĝas al ĝiaj potencaj antioksidantoj kiel polifenoloj kaj flavonoidoj," diras Klinika Dietisto Su Xiaoyu. "La potencaj polifenoloj trovitaj en teo pruviĝis helpi pliigi ostan mineraligon, prokrasti redukton de osta minerala denseco. kaj pliigi vitaminon D-nivelojn en la korpo."

"Kateĥinoj ankaŭ helpas protekti osto-konstruajn ĉelojn en la korpo, dum flavonoidoj havas estrogen-similajn ecojn kiuj helpas malhelpi ostan perdon," Yu aldonas.

Yu konsilas, ke por rikolti ĉi tiujn avantaĝojn, vi povas havi nigran aŭ verdan teon, ĉar ĉi tiuj estas la specoj de teo, kiuj estis kovritaj en la plej multaj studoj pri teo kaj osta sano, klarigante, ke ne vere gravas ĉu la teo estas. prenita varma aŭ glacia.

Oni devas konsideri, ke "teo estas bonega por konservi multajn aliajn korpaj funkciojn, krom osta sano, kun aĝo, ĉar ĝi subtenas sanan koron, menson, fokuson kaj plibonigas humoron ĉar ĝi enhavas altan procenton de flavanoloj, kiuj kontribuas. al malaltigo de proteina kolesterolo,” diras Yu. Malaltdensa lipoproteina kolesterolo, ankaŭ konata kiel malbona kolesterolo.

koro kaj cerbo

Siaflanke, nutristino Neva Cochran diras, ke trinki teon povas redukti la riskon de kormalsano, klarigante, ke "la katekinoj en teo ankaŭ helpas protekti la korpon kontraŭ liberaj radikaloj, kio profitigas la tutan korpon kaj kompreneble ankaŭ la cerbon, inkluzive pli bone. memoro kaj koncentriĝo.”.

Cochran rimarkis, ke artikolo publikigita en la Journal of Phytomedicine citis trovojn de 21 apartaj studoj pri verda teo, raportante ke la havebleco de kafeino kaj L-teanino, aminoacido asociita kun trankvilo kaj fokuso, kune kun katekinoj, igas la teon bonega. trinkaĵo por antaŭenigi cerban sanon.

La ĝusta kvanto tage

Ĝenerale, esplorstudoj pri osta sano indikis, ke unu ĝis kvar tasoj da teo ĉiutage estas taŭga kvanto, diras Yu, sed oni devas konsideri, ke trinki teon estas nur unu komponanto de sanaj ostoj.

"Estas multaj aliaj nutraĵoj, kiuj estas same gravaj por osta sano, kaj ili inkluzivas kalcion, vitaminon D, magnezion kaj vitaminon K, por nomi kelkajn," Yu aldonas.

Estas esence, ke oni strebu manĝi ekvilibran dieton, kiu inkluzivas diversajn malsamajn manĝaĵojn kaj manĝgrupojn por akiri taŭgajn nutraĵojn por subteni ostan sanon, ŝi diris.