Por la kvardek viro, jen ĉi tiuj konsiloj por konservi vian junecon

Por la kvardek viro, jen ĉi tiuj konsiloj por konservi vian junecon

Oni diras, ke la kvardeka periodo estas la stadio de matureco kaj materia liberigo ĝenerale, kaj ĝi ankaŭ povas esti ekscita periodo plena de vivokazaĵoj, sed estas certaj aferoj, kiujn sciencistoj avertis kontraŭ fari dum ĉi tiu periodo, kiel manĝi senzorge kaj neglektante ekzercadon.

En la aĝo de kvardek jaroj, viro povas sentiĝi enfermita inter sia deziro resti juna kaj siaj respondecoj kiel edzo kaj patro.Viro pensas pri sia pasinta vivo, kaj ankaŭ pensas pri kio venos.Li repensas siajn revojn, kion li povis plenumi kaj kion li ne povis plenumi.Kelkaj viroj eble kapablas venki Ĉi tiu etapo postulas paciencon kaj subtenon, sed iuj viroj eble bezonas medicinan helpon per psikologo, precipe tiuj, kiuj suferas de severa deprimo aŭ kolereksplodoj, aŭ tiuj, kiuj agas senpripense kaj tre infanece.

Kaj la nombro da sanfakuloj por la retejo "Eat This Not That", specialigita pri nutra sano, konsiloj kiuj helpas vin resti sana en la kvardeka periodo, ni listigas ilin jene:

Mensaj ekzercoj

La menso povas ŝajni kiel senmova organo, sed ĝi multe profitas el mensaj ekzercoj, kiuj tenas vin vigla kaj tenas la menson sana, kiel lerni novajn aferojn, kiel lerni novan lingvon aŭ lerni la vojojn en via urbo.

Sida pozicio

Ĉesu sidi malbone, diras Neil Anand, MD, profesoro pri ortopedio kaj direktoro de kolumnoj en Los-Anĝeleso.Doloro de dorso, precipe de malsupra dorso, povas esti kaŭzita de malbona sidado ĉe la laboro kaj malfortaj abdomenaj muskoloj.

Evitu streĉajn ekzercojn

Sporto estas tre grava en la kvardekaj jaroj, sed estas vera risko de vundo por tiuj, kiuj praktikas novajn ekzercojn, intense, kaj povas konduki al fizikaj vundoj, do la ekzercoj devas esti zorgemaj kaj efektivigitaj precize, ne kun intenseco.

fumante

Malgraŭ disvastiĝintaj informoj pri la danĝeroj de fumado, milionoj ankoraŭ praktikas ĉi tiun malbonan kutimon.

Fumado ne nur damaĝas viajn pulmojn, ĉar fumantaj toksinoj atingas la renojn, vezikon kaj filtran sistemon en la korpo, kio povas kaŭzi malsukceson de aliaj organoj longtempe.

Neglekto premo

Alta sangopremo ne nur damaĝas vian koron, ĝi havas seriozajn kaj daŭrajn efikojn ankaŭ al viaj renoj. Nekontrolita alta sangopremo estas inter la ĉefaj kaŭzoj de rena malsukceso en Usono.

obezeco

Laŭ spertuloj, obezeco estas inter la plej gravaj riskfaktoroj por homoj kun multaj specoj de kancero, sed vi eble surprizos ekscii, ke studoj montris, ke nur troa pezo, ne nepre amasa obezeco, ankaŭ pliigas la riskon, do vi devas kontroli vian pezon kaj sekvi sanan dieton en viaj kvardekaj jaroj.

Monitorado de testosterona

Por plej multaj viroj pli ol 45-jaraj, ĉirkaŭ 4 el 10 suferas de malalta testosterona kaj estas multe da atento al testosterona aferoj hodiaŭ. La plej bona estas agi proaktive kaj ĉiam fari kontrolojn.

Kancero de prostato

Post haŭta kancero, prostatkancero estas la dua plej ofta kaŭzo de kancero por viroj en Usono, do frua diagnozo estas kerna por eviti ĝin aŭ trakti ĝin ĝustatempe.

restu supre

Nur ĉar vi povas dormi en viaj dudekaj ne signifas ke vi devas fari tion en viaj kvardekaj. Dormo estas grava dum vi maljuniĝas. Multaj malsamaj studoj montris, ke plenkreskuloj, kiuj regule dormas malpli ol 7 horojn nokte, estas pli verŝajne disvolvi kormalsanon, obezecon, diabeton kaj depresion.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023