Por virinoj, jen kiel oni evitas osteoporozon post kvindek

La Eŭropa Asocio de Maljunuloj rekomendas, ke postmenopaŭzaj virinoj pliigu sian kalcion-riĉan manĝaĵon por eviti la riskon de osteoporozo.
La asocio klarigis, ke osteoporozo estas ofta kaj tuŝas unu el ĉiu 3 virinoj tra la mondo, kaj la rezultoj de ĝiaj esploroj estis publikigitaj hodiaŭ vendrede en la scienca revuo Maturitas, laŭ tio, kion raportis la Agentejo Anatolia.

Ŝi aldonis, ke la rekomendita ĉiutaga konsumo de kalcio post menopaŭzo varias de 700 ĝis 1200 miligramoj tage.
La asocio rimarkis, ke oficialaj usonaj datumoj malkaŝis, ke malpli ol triono de virinoj inter 9 kaj 71 jaroj emas manĝi la rekomenditan ĉiutagan limon de kalcio tage.
Ŝi atentigis, ke kalcio devas esti esenca parto de la dieto de infanaĝo ĝis maljunaĝo, kaj ke virinoj devas pli konscii pri la graveco de kalcio por sano, kaj la bezono manĝi kalci-riĉajn manĝaĵojn.
Kalcio abundas en lakto kaj ĝiaj derivaĵoj kiel fromaĝo, labneh kaj jogurto, krom foliaj legomoj kiel spinaco, molokhia, brokolo, rapo, florbrasiko kaj brasiko.
Ĝi troviĝas ankaŭ en krudaj nuksoj kiel migdaloj, juglandoj, aveloj, anakaĵoj, guŝoj kiel kikeroj, faboj, pizoj, lentoj, gombo kaj semoj kiel sunfloro, krom figaj fruktoj kaj nutraj suplementoj, kiuj abundas en apotekoj.
Osteoartrito estas la plej ofta formo de artrito, tuŝante milionojn da homoj tutmonde, inkluzive de ĉirkaŭ 30 milionoj da homoj nur en Usono.
Osteoartrito kaŭzas severan doloron kaj ŝvelaĵon en la artikoj kaj kartilago, kaj ĝia efiko aperas precipe en la genuoj, koksoj, manoj kaj spino.