Por forta imuneco, dependu de verdaj foliaj legomoj

Por forta imuneco, dependu de verdaj foliaj legomoj

1. brasiko

Brasiko estas unu el la plej sanaj legomoj, kiuj estas konsumitaj tra la mondo, ĉu bolitaj aŭ krudaj. Ĝi enhavas multajn gravajn nutraĵojn kiel vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kiuj estas utilaj al la korpo. Unu taso da kruda brasiko povas provizi 6 fojojn la vitaminon K de la tuta dieto, duoble la vitaminon A kaj taŭgan vitaminon C, plus antioksidantojn, kiuj helpas malhelpi malsanojn kaŭzitajn de oksidativa streso.

2. Mikroverda

Mikroverdaĵoj aŭ junaj verduloj estas nematuraj verdaj plantoj, kiuj produktas la semojn de legomoj kaj herboj. Junaj legomoj estas ĉefe uzataj por ornami aŭ ornami dietojn sed estas tre utilaj por sano. Ĉi tiuj plantmanĝaĵoj estas plenplenaj de vitaminoj C, E kaj K, kiuj povas facile plenumi la ĉiutagan postulon de homo de ĉi tiuj vitaminoj dum ili konsumas malmultajn kaloriojn.

3. Folioj de beto

Manĝi betojn aŭ betojn estas bona por la sano, kaj ĝiaj verdaj folioj estas riĉaj je kalio, kalcio kaj fibro, same kiel vitaminoj A kaj K kaj antioksidantoj. Manĝado de folioj de betroj reduktas la riskon de disvolvi iujn okulmalsanojn kiel makula degenerado kaj kataraktoj.

4. Brasiko

Brasiko povas esti manĝata kruda por akiri sian plej altan sanprofiton. Ĝi povas redukti la riskon de kancero, precipe ezofaga kancero, kiam manĝita kruda aŭ boligita. Ĝi ankaŭ povas plibonigi digestan kaj imunsisteman sanon.

5. Kreso

Akvokreso estas konata pro siaj mirindaj resanigaj proprietoj kaj estas uzata kiel herba kuracilo dum longa tempo. Akvokreso antaŭenigas sanon ĉar ĝi celas kancerajn stamĉelojn kaj bremsas la proliferadon de kanceraj ĉeloj. Ĝi povas esti aldonita al la ĉiutaga dieto kun iom da salo aŭ bazaj spicoj same kiel manĝaĵoj kun amara gusto.

6. Spinaco

Spinaco estas vaste konata pro sia riĉa fonto de san-plibonigaj nutraĵoj kaj mineraloj. Spinaco povas plibonigi la produktadon de ruĝaj globuloj en la korpo kaj redukti neŭraltubdifektojn. Ĝi estas plena de folika acido kaj utilas por malhelpi multajn sanajn kondiĉojn. Fakuloj rekomendas manĝi krudan spinacon unufoje tage por plibonigi sanon kaj malhelpi multajn kondiĉojn.

7. Romaine laktuko

Ĝi estas riĉa je vitaminoj A kaj K. La rezultoj de pluraj studoj montris, ke manĝado de roma laktuko regule povas plibonigi sangajn lipidnivelojn kaj ankaŭ povas redukti la riskon de kormalsano.

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas vian amanton post reveno de rompo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج