Kio okazas al via korpo post tagoj da manko de dormo?

Kio okazas al via korpo post tagoj da manko de dormo?

Pro vivcirkonstancoj foje, homo estas devigita neglekti sian sanon kaj streĉi sian korpon, sed nova studo montris, ke sinsekva laceco dum semajno kaŭzas problemojn eĉ se tio, kio estis sopirita, estas kompensita post tiu periodo.

La aŭtoroj de la studo el Florido raportis "signifan malboniĝon" en fizika kaj mensa sano, kiu estis pli prononcita post tri sinsekvaj noktoj de malbona dormo, laŭ la Daily Mail.

Detale, el specimeno de preskaŭ 2000 usonaj plenkreskuloj, kiuj kompletigis dormajn datumojn, spertuloj trovis, ke simptomoj altiĝas post nur unu nokto de malbona dormo, sed pintas post tri noktoj.

Koncerne mensan sanon, partoprenantoj raportis amasigi sentojn de kolero, nervozeco, soleco, iritiĝemo kaj frustriĝo kiel rezulto de manko de dormo.

La fizikaj simptomoj kaŭzitaj de la manko de dormo ankaŭ inkludis diversajn dolorojn kaj spirajn problemojn.

Malpli ol 6 horoj ĝis 8 noktoj

La teamo esploris la sekvojn de dormi malpli ol 6 horojn dum 8 sinsekvaj noktoj, post studo de fakuloj ĉe la Lernejo de Gerontologio de la Universitato de Suda Florido, bazita en Tampa.

Ili ankaŭ raportas, ke 6 horoj tendencas esti la minimuma dormdaŭro rekomendita por subteni optimuman sanon por plenkreskuloj, konsiderante la diferencon inter aĝoj.

Siavice, la altranga aŭtoro de la studo, Sumi Lee, atentigis, ke multaj homoj kredas, ke la perdita dormo semajnfine povas esti kompensita kontraŭ pliigita produktiveco en labortagoj, emfazante, ke tio estas malĝusta, ĉar la rezultoj de ĉi tiu studo konfirmas. ke manko de dormo nur dum unu nokto povas signife malfortiĝi.Granda ĉiutaga agado.

Mensaj kaj fizikaj problemoj

Indas noti, ke la specimeno inkludis 958 mezaĝajn plenkreskulojn, kiuj ĉiuj estis en relative bona sano kaj bone edukitaj, kaj provizis ĉiutagajn datumojn dum ok sinsekvaj tagoj.

El tiuj, 42 procentoj spertis almenaŭ unu nokton de malbona dormo, kaj dormis horon kaj duonon malpli ol ilia kutima rutino, spertuloj trovis, rivelante ke la plej granda salto en mensaj kaj fizikaj simptomoj aperis post nur unu nokto de manko de dormo.

Tamen, la nombro da mensaj kaj fizikaj problemoj konstante plimalboniĝis dum la tri-taga periodo, pintante en la tria tago, indikante, ke ĉe ĉi tiu punkto, la homa korpo relative alkutimiĝas al ofta dormperdo, laŭ la teamo.

Ili ankaŭ trovis, ke la severeco de fizikaj simptomoj estis plej malbona post 6 tagoj, ĉar simptomoj inkludis suprajn spirajn problemojn, dolorojn, digestajn problemojn kaj aliajn.

Dum negativaj sentoj kaj simptomoj pliiĝis senĉese dum la sinsekvaj tagoj de malbona dormo, ĉar ili ne revenis al bazaj niveloj ĝis post dormi nokte dum pli ol 6 horoj.

Ili emfazas, ke post kiam ĝi fariĝas normo dormi malpli ol ses horojn nokte, fariĝas ĉiam pli malfacile por via korpo plene resaniĝi de la manko de dormo.

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas vian amanton post reveno de rompo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج