Kion faras fastado por sukeroj dum monato?

Kion faras fastado por sukeroj dum monato?

Spertuloj pri nutrado malkaŝis, ke rezigni sukeron dum 30 tagoj kondukas al pluraj avantaĝoj, la plej rimarkindaj el kiuj estas sube, laŭ la medicina retejo "Sano-Linio".

Malalta kolesterolo

Troa konsumo de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj estas altaj en aldonita sukero, malutilas al administrado de sangosukero kaj povas pliigi la riskon de tipo 2 diabeto.

Dolĉigitaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiel bakaĵoj, sodo, dolĉaĵoj kaj energitrinkaĵoj, enhavas rapide absorbajn sukerojn kiel alt-fruktoza maizsiropo.

Dietoj altaj en ĉi tiuj specoj de sukero estis ligitaj al pli altaj sangaj sukeraj niveloj kaj insulinorezisto.

korpa pezo perdo

Krome, manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj estas altaj en aldonita sukero, tendencas esti altaj en kalorioj sed malaltaj en saturaj nutraĵoj kiel proteino kaj fibro.

Tial, dieto riĉa je sukeraj manĝaĵoj estas asociita kun plipeziĝo, kaj alta konsumado de aldonita sukero estas asociita kun alta grasa enhavo.

Fortranĉi fontojn de aldonita sukero povas helpi vin perdi pezon, precipe se kombinite kun nutra densa dieto riĉa je proteino kaj fibro.

La sano de la buŝo kaj dentoj

Paralele, estas konate, ke sukeraj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj ne estas bonaj por denta sano.

Manĝado de aldonita sukero estas proksime ligita al pliigita risko de dentokadukiĝo kaj dentokarno ĉe infanoj kaj plenkreskuloj, ĉar bakterioj en la buŝo malkonstruas sukeron kaj produktas acidon, kiu povas damaĝi viajn dentojn.

Tial, fortranĉi aldonitan sukeron povas protekti viajn dentojn. Tamen, ĉesigi konsumadon de sukero dum nur 30 tagoj verŝajne ne havos daŭran efikon sur denta sano.

Plibonigi koran sanon

Ankaŭ, altaj sukeraj dietoj estas rilataj al kormalsanaj riskfaktoroj, inkluzive de alta sangopremo, trigliceridoj kaj niveloj de malbona kolesterolo.

Studoj indikis, ke konsumi multan aldonitan sukeron rilatas al pliigita risko de kormalsano kaj morto.

Ankaŭ, dietoj kiuj limigas aldonitan sukeron, kiel ekzemple la paleo-dieto kaj tutaj, plant-bazitaj manĝaĵoj, pruviĝis signife reduktas kormalsanajn riskfaktorojn kiel ekzemple altaj trigliceridoj kaj malalt-densecaj lipoproteinaj kolesterolo-niveloj.

Aldone, ĉi tiuj kaj aliaj dietaj ŝablonoj, kiuj limigas aŭ reduktas aldonitan sukeron, povas kuraĝigi grasan perdon, kio ankaŭ povas helpi redukti kormalsan riskon.

Jen la ŝlosiloj por trakti naŭ specojn de karakteroj