Kio estas la kialo de neaktiveco post matenmanĝo en Ramadano?

Kio estas la kialo de neaktiveco post matenmanĝo en Ramadano?

Kelkfoje ni sentas subitan letargion en la korpo post manĝo, kaj tio estas pli ofta dum la monato Ramadano.Kelkaj homoj atribuas ĉi tiun letargon al multe manĝi, precipe en ĉi tiu sankta monato post longaj horoj da fastado kaj sindetenado de manĝaĵo.

Kaj spertuloj pri nutrado krevigis surprizon, ke estas la speco de manĝaĵo, ne la kvanto, kiu kaŭzas neaktivecon, laŭ la retejo Eat This, Not That, kiu faris liston de la plej malbonaj manĝaĵoj, kiuj kondukas al letargio, kiu povas kaŭzi. obstaklo en nia ĉiutaga vivo:

fritita kokido

Manĝi frititan kokidon donas la senton de malfruo por la unua momento, sed, laŭ spertuloj, kaj kiel aliaj frititaj manĝaĵoj, pro la granda kvanto da graso kaj artefaritaj aldonaĵoj, ĝi ne estas ĉe la supro de la sana listo.

Nealkoholaĵoj

La fakulo de la Medicina Konsilio D-ro Lisa Young klarigas, ke sukeraj trinkaĵoj kiel ekzemple sodo kaŭzas tujan altiĝon de la sanga sukero, sekvata de rapida malkresko, kaj sangaj sukeraj fluktuoj influas energiajn nivelojn en la korpo, Young aldonas, ke pura sukero kiel sodo ankaŭ estas. ligita al inflamo, kiu povas konduki Al laceco, Young rekomendas provi anstataŭigi suker-dolĉigitajn nealkoholaĵojn per akvo aŭ sodo.

sukeroj

"Alta konsumo de sukero malhelpas la produktadon de oreksino - kemiaĵo en via cerbo, kiu stimulas sentojn de vigleco, do ju pli da sukero vi manĝas, des pli dormema vi sentas," diras Laurent Maniker, aŭtoro de "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook." Vere aktiva."

rafinitaj grajnoj

Rafinitaj grajnoj estas riĉigitaj grajnoj aŭ grajnoj kiuj havis kelkajn nutraĵojn anstataŭigitajn dum prilaborado.

Expert Young diras, ke rafinitaj grajnoj kiel blanka pano kaj blanka pasto povas kontribui al malaltaj energiniveloj. "Ili estas rapide digestitaj, kaŭzante pliiĝon (kaj poste rapidan falo) en sanga sukernivelo, kaj kiam sanga sukero fine falas, vi estas. elĉerpita," diras Young. viaj energiaj niveloj.