Kio estas la kaŭzoj de maldiligenta intesto, kaj kio estas la traktado?

Kio kaŭzas maldiligentan inteston?
Ĉiufoje kiam vi manĝas, viaj nervoj sendas signalon al via digesta sistemo por komenci serion de agadoj.

La muskoloj de la digesta sistemo movas manĝaĵon antaŭen en ondolonga movo nomata "peristalsis". Sed ĉi tiu movado povas esti blokita, tro malrapida, aŭ ne sufiĉe forta kuntiriĝo por movi la manĝaĵon antaŭen.

Intest-rilataj refleksoj povas fariĝi pli-malpli efikaj pro:

Fidu je laksaĵoj
Restriktitaj manĝpadronoj
Manĝmalordoj, kiel anoreksio aŭ bulimio
uzado de drogoj
Anestezo
sindromo de irritable intesto
Povas esti ankaŭ aliaj kaŭzoj por malfortaj muskoloj. Kelkfoje la kialo estas tiel simpla kiel ne havi sufiĉe da fibro en via dieto.

traktadoj

Depende de la kaŭzo de viaj malrapidaj intestoj, kuracaj aliroj povas varii. Jen kelkaj solvoj, kiujn vi povas provi kuraĝigi pli oftajn kaj facilajn intestojn.

dietaj ŝanĝoj
Prokrastaj intestoj povas rezulti de manko de fibro en via dieto. Dieto, kiu fokusiĝas al naturaj, neprilaboritaj fruktoj kaj legomoj, devus ekfunkciigi vian digeston kaj fari vin pli regula. Ekzemploj inkluzivas:

Migdaloj kaj migdala lakto
Pruno, figo, pomo kaj banano
Kruciferaj legomoj kiel brokolo, florbrasiko kaj Bruselaj ŝosoj
Linaj semoj, sunfloraj semoj kaj kukurbaj semoj
Konsideru aldoni 2 ĝis 4 kromajn glasojn da akvo al via ĉiutaga rutino.

Limigi laktaĵojn, kiuj povas esti malfacile digesteblaj, kaj fortranĉi blankigitajn, prilaboritajn kaj konservitajn bakitajn varojn ankaŭ povas helpi. Glaciaĵo, fritoj kaj frostaj manĝoj havas malmulte da fibro kaj devus esti evititaj.

Retranĉi kafon, kiu senhidratigas la digestan sistemon, povas esti maniero por ekvilibrigi intestajn movojn.

Aldone, aldonado de senreceptebla fibro-suplemento enhavanta psilion montriĝis en klinikaj studoj por fari intestojn pli regulaj.

naturaj laksaĵoj
Artefaritaj laksaĵoj povas plimalbonigi simptomojn de maldiligenta intesto. Sed ekzistas naturaj laksantoj, kiujn vi povas provi rompi la digestan procezon.

Aldoni tri ĝis kvar tasojn da verda teo al via ĉiutaga rutino povas plibonigi la digeston.

Ludante sportojn
Malpeza ekzercado povas direkti vian sangon por cirkuli tra via abdomeno. Por iuj homoj, ĉi tio malhelpas. Konsekvenca ekzercado povas influi maldiligentajn intestsimptomojn tenante la digestan sistemon "ŝaltita" kaj engaĝita. Iuj jogaj pozoj povas helpi malpezigi estreñimiento.

Takeaway
Se problemoj de estreñimiento konstante revenas, eĉ kun ŝanĝoj en dieto kaj vivstilo, vi devas paroli kun via kuracisto. En maloftaj kazoj, maldiligenta intesto povas signifi pli gravan sanan kondiĉon. Vi ankaŭ devas kontakti vian kuraciston en la sekvaj kazoj:

Vi havas severan abdomenan doloron, kiu ne estas mildigita per feko
Vi havas diareon akompanitan de alta temperaturo (pli ol 101 gradoj), frostotremoj, vomado aŭ kapturnoj.
Vi havas diareon aŭ estreñimiento, kiu daŭras pli ol du semajnojn