Kio estas la simptomoj de vitamino-manko?

Vitamina manko anemio estas manko de sanaj ruĝaj globuloj, kiu okazas kiam vi havas malpli ol normalajn kvantojn da vitaminoj. Vitaminoj asociitaj kun vitaminmanka anemio inkluzivas folian acidon, vitaminon B12 kaj C-vitaminon.

Vitamina manko-anemio povas okazi se vi ne manĝas sufiĉe da foliata acido, vitamino B12 aŭ vitamino C. Aŭ, vitamino-manko anemio povas okazi se via korpo havas problemojn sorbi aŭ prilabori ĉi tiujn vitaminojn.

Ne ĉiu anemio estas kaŭzita de vitamino-manko. Aliaj kaŭzoj inkluzivas feran mankon kaj iujn sangajn malsanojn. Tial gravas, ke via kuracisto diagnozi kaj trakti vian anemion. Vitamina manko-anemio povas esti korektita per vitaminaj suplementoj kaj ŝanĝoj en via dieto.

Simptomoj
Signoj kaj simptomoj de vitamina manko anemio inkluzivas:

laceco
Manko de spiro
Kapturno
pala aŭ flaveca haŭto
Aritmio
Malplipeziĝo
Sensentemo aŭ formikado en viaj manoj kaj piedoj
muskola malforteco
Personaj ŝanĝoj
malfirmaj movoj
Mensa konfuzo aŭ forgeso
Vitaminaj mankoj kutime disvolviĝas malrapide dum pluraj monatoj ĝis jaroj. Simptomoj de hipovitaminozo povas esti subtilaj komence, sed pliiĝas kiam la manko plimalboniĝas.

Ĝenerale, la risko de vitamino-manko pliiĝas se:

La dieto enhavas malmultajn naturajn vitaminajn nutraĵfontojn, kiel ekzemple viando, laktaĵoj, fruktoj kaj legomoj. Vegetaranoj, kiuj ne manĝas laktaĵojn, kaj vegetaranoj, kiuj ne manĝas manĝaĵojn de bestoj, povas eniri ĉi tiun kategorion. Senĉese tro manĝi vian manĝaĵon povas kaŭzi vitaminmankon.
Vi estas graveda, kaj vi ne prenas multivitaminon. Suplementado de foliacido estas precipe grava dum gravedeco.
Vi havas intestajn problemojn aŭ aliajn medicinajn kondiĉojn, kiuj malhelpas la sorbadon de vitaminoj. Nenormala bakteria kresko en la stomako aŭ kirurgio al viaj intestoj.

Aŭtoimuna malordo. Homoj kun endokrinaj aŭtoimunaj malordoj, kiel diabeto aŭ tiroidmalsano, povas havi pliigitan riskon disvolvi certan tipon de vitamino B12-manko-anemio nomata malutila anemio.
Riskfaktoroj por vitamino C-manka anemio inkluzivas:

Fumado povas kaŭzi mankon de vitamino C ĉar ĝi reduktas la sorbadon de ĉi tiu vitamino.
kronika malsano. Iuj kronikaj malsanoj, kiel kancero aŭ kronika rena malsano, pliigas la riskon de vitamino C-manko-anemio influante la sorbadon de vitamino C.
Multobloj
Vitamina manko pliigas la riskon de pluraj sanproblemoj:

Komplikaĵoj de gravedeco. Gravedaj virinoj, kiuj mankas en folika acido, povas esti ĉe pli granda risko de komplikaĵoj, kiel trofrua naskiĝo. Evoluanta feto, kiu ne ricevas sufiĉe da foliacido de sia patrino, povas disvolvi denaskajn difektojn de la cerbo kaj mjelo. Se vi konsideras gravedecon, demandu vian kuraciston, ĉu vi devas preni suplementon de foliacido, por ke la provizaĵoj de via korpo de foliacido sufiĉas por subteni vian bebon.
malordoj de la nerva sistemo; Dum vitamino B12 gravas por produktado de ruĝaj globuloj, ĝi ankaŭ gravas por sana nerva sistemo. Netraktita vitamino B-12-manko povas konduki al neŭrologiaj problemoj, kiel konstanta formikado en la manoj kaj piedoj aŭ problemoj kun ekvilibro. Ĝi povas konduki al konfuzo kaj mensa forgeso ĉar vitamino B12 estas esenca por sana cerba funkcio. Sen kuracado por manko de vitamino B12, neŭrologiaj komplikaĵoj povas fariĝi permanentaj. Vitamino B12-manko povas kaŭzi ĉi tiujn kaj aliajn sanproblemojn antaŭ ol ĝi kondukas al anemio.
skorbuto; Manko de vitamino C povas konduki al skorbuto. Signoj kaj simptomoj de ĉi tiu malofta malsano inkluzivas sangadon sub la haŭto kaj ĉirkaŭ la gingivoj.

protekto
Elektu sanan dieton
Vi povas malhelpi iujn formojn de vitamino-manko-anemio elektante sanan dieton, kiu inkluzivas diversajn manĝaĵojn.

Manĝaĵoj riĉaj en folato inkluzivas:

Malhelverdaj foliaj legomoj
nukso
Riĉaj grenaj produktoj, kiel pano, cerealo, pasto kaj rizo
Fruktoj kaj fruktosukoj
Manĝaĵoj riĉaj en vitamino B12 inkluzivas:

ovoj
Lakto, fromaĝo kaj jogurto
Ruĝa kaj blanka viando kaj marisko
Manĝaĵoj riĉaj en vitamino C inkluzivas:

Brokolo
Citrusfruktoj kaj sukoj
Fragoj
papriko
Tomatoj
Plej multaj plenkreskuloj bezonas ĉi tiujn ĉiutagajn dietajn kvantojn de la sekvaj vitaminoj:

Vitamino B12 - 2.4 mikrogramoj (mcg)
Acido fólico aŭ acido fólico - 400 mcg
Vitamino C - 75 ĝis 90 miligramoj
Gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj povas postuli pli da ĉiu vitamino.

Konsideru multivitaminon
Se vi zorgas pri akiri sufiĉe da vitaminoj de la manĝaĵo, kiun vi manĝas, demandu vian kuraciston ĉu multivitamino taŭgas por vi. Plej multaj homoj ricevas sufiĉe da vitaminoj de la manĝaĵoj, kiujn ili manĝas. Sed se via dieto estas restrikta, vi eble volas preni multivitaminon.

Ne fumu
Fumado malhelpas la sorbadon de nutraĵoj, kiel vitamino C, do ĝi povas pliigi la riskon de vitamino-manko. Se vi fumas, ĉesu fumi. Se vi ne fumas, ne komencu. Se vi provas ĉesi memstare kaj ĝi ne funkcias, parolu al via kuracisto pri strategioj por helpi vin ĉesi fumi.